طاجن الخضار بزيت الزيتون
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
طاجن الخضار بزيت الزيتون ... من الوصفات الشهية واللذيذة جربيه على سفرتك بطريقة مطبخ سيدتي، وقدمي طاجن الخضار محمراً بالفرن شاهدي: طاجن الدجاج المغربي بالفيديو
المقادير
-
4 حبة
طماطم
(مقطعة مكعبات)
-
2 فص
الثوم
-
2 حبة
البصل
(مقطع شرائح)
-
3 حبة
البطاطس
(مقطعة شرائح)
-
3 حبة
الباذنجان
(مقطع شرائح)
-
2 حبة
الكوسا
(مقطعة شرائح)
-
2 حبة
الجزر
(مقطع شرائح)
-
2 حبة
الفلفل الأخضر
(مقطع شرائح)
-
2 حبة
الفلفل الأصفر
(مقطع شرائح)
-
2 حبة
الفلفل الأحمر
(مقطع شرائح)
-
كوب
البازيلاء
-
0.5 كوب
زيت الزيتون
-
2 ملعقة كبيرة
الخل
-
2 ملعقة كبيرة
سكر
-
0.33 كوب
بقدونس
(مفروم وطازج)
-
0.33 كوب
النعناع
(مفروم وطازج)
-
0.33 كوب
ريحان
(مفروم وطازج)
-
2 ملعقة كبيرة
الزعتر
-
ملح
(حسب الذوق)
-
فلفل أسود
(حسب الذوق)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 433 سعرة
- بروتين
- 8.1 جم
- دهون
- 29.8 جم
- كربوهيدرات
- 38.3 جم
- سكر
- 21.7 جم
- ألياف
- 14.8 جم
- ملح
- 0.30 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
حمي الفرن إلى 175 درجة مئوية.
-
2
ضعي نصف كمية الطماطم مع 2 ملعقة من زيت الزيتون والخل والسكر والبقدونس والنعناع والريحان والزعتر والثوم مع الملح والفلفل الأسود، وأدخليها الفرن قليلاً في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
-
3
ضعي 2 ملعقة زيت الزيتون، وشوحي البصل أضيفي البطاطس وبقية الخضراوات كلها ثم الطماطم المتبقية.
-
4
غطيها واتركيها قليلاً على نار هادئة لدقائق.
-
5
في صينية فرن، ضعي بقية زيت الزيتون ثم الخضراوات ثم الطماطم المتروكة في التتبيلة وغلفي الصينية بورق الألومنيوم ثم أدخليها الفرن لمدة ساعة اكشفي الغطاء لمدة 10 دقائق.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير طاجن الخضار بزيت الزيتون؟
يستغرق تحضير طاجن الخضار بزيت الزيتون حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات طاجن الخضار بزيت الزيتون؟
تحتاج إلى 20 مكونات: طماطم، الثوم، البصل، البطاطس، الباذنجان، الكوسا، الجزر، الفلفل الأخضر، الفلفل الأصفر، الفلفل الأحمر، البازيلاء، زيت الزيتون، الخل، سكر، بقدونس، النعناع، ريحان، الزعتر، ملح، فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة طاجن الخضار بزيت الزيتون؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
أرز بالخضار للرجيم
حضري ، أكلة من أرز بسمتي مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، لرجيمك المثالي، وحضري أرز بالخضار للرجيم، طبق مميز بجانب طبق من السلطة الخضراء الطيبة
2026-07-08
اومليت خضار مشوي صحي
اومليت خضار مشوي صحي .. تلذذي بوجبة الفطور الصباحي مع أفراد العائلة، وقدمي لهم على السفرة وصفات الأومليت الصحية والشهية، حضريها بإضافة مجموعة من الخضار المميزة شاهدي: أومليت البيض بالبطاطس بالفيديو
2026-07-08
سلطة فتوش
سلطة فتوش .. أعدي على سفرتك وصفة مقبلات شامية مدهشة مكونة من مزيج الخضار مع قطع الخبز المحمصة أو المقلية، ومتبلة بعصير الليمون الحامض ودبس الرمان المميز، جربي الوصفة الآن شاهدي: فتوش بالزيتون الأخضر بالفيديو من منال العالم
2026-07-08
شوربة الدجاج بالخضار والكريمة
شوربة الدجاج بالخضار والكريمة .. تضيف كريمة الطبخ مذاقاً شهياً وغنياً لأطباق المقبلات الساخنة من الشوربات، جربي شوربة الدجاج الشهية وقدميها على سفرتك اليوم.. وبالصحة والعافية شاهدي: شوربة الدجاج بالذرة والكريمة بالفيديو
2026-07-08
سلطة التونة بالخضار للرجيم
سلطة التونة بالخضار للرجيم، تتبعي يومياً قسم الرجيم وتعلمي أشهى سلطات الرجيم، وتمتعي بها بأقل السعرات الحرارية
فيديو
2026-07-08
مفتول بالخضار بالفيديو
مفتول بالخضار بالفيديو .. يعد المطبخ الفلسطيني غني جداً بأصناف الأكلات والطبخات التقليدية القديمة، تعرفي بالفيديو على أكلة المفتول بالخضار.. جربيه وشاركينا رأيك
2026-07-08
بيض مقلي بالخضار للفطور
بيض مقلي بالخضار للفطور .. وصفات البيض على مائدة الفطور الصباحي متعددة بنكهاتها وطرق عملها، اخترنا لك طبق شهي ومميز بإضافة الخضار المفيدة والطيبة للبيض، جربيه الآن تعلمي أيضاً: بيض عيون بالفرن
2026-07-08
طاجن اللحم بالبرقوق
طاجن اللحم بالبرقوق.. نقدم لك أحد ألذ الأطباق المغربية الشهيرة بمذاقها الرائع حول العالم، قدمي وصفات الطاجن باحتراف وبطعم ولا أشهى
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.