سلطة التونة المكسيكية الخفيفة
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
سلطة التونة المكسيكية الخفيفة ... تتنوع وصفات المطبخ المكسيكي، جربي السلطات السهلة والطيبة جداً، وقدمي سلطة التونة المكسيكية على سفرتك وستنال إعجاب ورضا عائلتك شاهدي: سلطة مكسيكية بالتورتيلا بالفيديو
المقادير
-
2 علبة
التونا
-
1 حبة
البصل
(مقطع شرائح)
-
كوب
الذرة
-
1 حبة
الفلفل الأصفر
(مفروم)
-
0.5 كوب
الفاصوليا الحمراء
(معلبة ومصفاة)
-
ملعقة صغيرة
بهارات مكسيكية
-
2 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
1 حبة
عصير الليمون
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
حسب الرغبة
بقدونس
(للتزيين)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 630 سعرة
- بروتين
- 68.4 جم
- دهون
- 25.7 جم
- كربوهيدرات
- 35.0 جم
- سكر
- 4.5 جم
- ألياف
- 3.7 جم
- ملح
- 0.40 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
صفي التونة من الماء وضعيها في طبق عميق.
-
2
اخلطيها مع الفلفل والبصل والذرة والفاصوليا.
-
3
اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والبهارات المكسيكية والفلفل الأسود واسكبي المزيج فوق السلطة وزيني بالبقدونس وقدميها.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة التونة المكسيكية الخفيفة؟
يستغرق تحضير سلطة التونة المكسيكية الخفيفة حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة التونة المكسيكية الخفيفة؟
تحتاج إلى 10 مكونات: التونا، البصل، الذرة، الفلفل الأصفر، الفاصوليا الحمراء، بهارات مكسيكية، زيت الزيتون، عصير الليمون، فلفل أسود، بقدونس.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة المكسيكية الخفيفة؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
ساندويش فاهيتا الدجاج
ساندويش فاهيتا الدجاج، من المطبخ المكسيكي، وجبة تتكون من صدور الدجاج المتبلة، مع تشكيلة من الخضار الطيبة، تعلمي تحضيرها وقدمي أطيب ساندويشات الدجاج ساخنة
2026-07-08
ساندويش التونة الصحي للرجيم
تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
ساندويش تونة صحي وسريع
ساندويش تونة صحي وسريع .. إن تحضير ساندويش تونة يعني تناول طعام صحي ولذيذ ومغذي لكل أفراد العائلة، يمكن تحضير ساندويش تونة كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة وطيبة .. ولتخفيف وزنك، حضري ساندويش التونة الصحي للرجيم
2026-07-08
سلطة المكرونة الباردة
سلطة المكرونة الباردة ... سلطات المكرونة لها مكانة مميزة على السفرة، فالجميع يفضلها بنكهاتها المختلفة، حضريها بطعم الفطر والأناناس وتشكيلة منوعة من الخضار، جربيها وشاركينا رأيك بالمذاق شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والمايونيز بالفيديو
2026-07-08
كباب عراقي
تعدّ وصفة الكباب العراقي من أشهى وأطيب وصفات الكباب على الإطلاق ومن الوصفات التي لا تحتاج إلى الكثير من المقادير والمواد لإعدادها، جربي الكباب وأخبرينا رأيك بالطعم
2026-07-08
بطاطس بالتونة للرجيم
بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
2026-07-08
حمسة اللحم المفروم بالطماطم
حمسة اللحم المفروم بالطماطم .. نقدم لك طريقة عمل الطبخات السهلة المميزة باللحم المفروم، قدميها دائماً على سفرتك بجانب الخبز الطازج تعلمي: أرز مبهر باللحمة المفرومة خطوة بخطوة بالصور
2026-07-08
فول مدمس على الطريقة اللبنانية
هل ترغبين في فطور صباحي شعبي وشهي.. مطبخ سيدتي يقدم لك وصفة تحضير الفول المدمس على الطريقة اللبنانية بطريقة سهلة وسريعة لإفطار مميز
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.