بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
المقادير
- 2 حبة (كبيرة الحجم، مغسولة) البطاطس
- علبة التونا
- حسب الحاجة زيت الزيتون
- 2 ملعقة صغيرة (لايت) الزبدة
- 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم) البصل الأخضر
- حسب الرغبة ملح
- حسب الرغبة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة (حامض) عصير الليمون
خطوات التحضير
-
1
حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.
-
2
اصنعي ثقوباً عميقة في البطاطس بواسطة الشوكة ثم ضعيها في صينية فرن.
-
3
ادهنيها بزيت الزيتون ونكهيها بالملح والفلفل الأسود.
-
4
أدخليها إلى الفرن لحوالي 60 دقيقة حتى تنضج.
-
5
أخرجيها وقطعيها طولياً إلى قسمين.
-
6
اهرسي لب البطاطس بالشوكة وأضيفي الزبدة.
-
7
فتتي التونة في طبق وضعي فوقه عصير الليمون الحامض، وملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
-
8
قسمي التونة فوق البطاطس بالتساوي وزينيها بالبصل الأخضر.
وهذه هي الطريقة التي تصنع بها بطاطس التونة للرجيم! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه.
