سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم .. حضري وصفة طيبة وصحية، من السلمون المشوي بالثوم والعسل للرجيم، وصفة قليلة السعرات الحرارية وبطعم لذيذ وطيب
المقادير
-
0.5 كوب
العسل
-
0.33 كوب
الصويا صوص
(لايت)
-
0.33 كوب
عصير الأناناس
-
ملعقة كبيرة
الثوم
(مهروس)
-
0.5 ملعقة صغيرة
الزنجبيل
(طازج ومبشور)
-
500 جم
فيليه السلمون
-
ملعقة صغيرة
النشاء
-
عود
البصل الأخضر
(مفروم / للزينة)
-
ملعقة كبيرة
السمسم
(للزينة)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 269 سعرة
- بروتين
- 28.4 جم
- دهون
- 17.5 جم
- كربوهيدرات
- 28.9 جم
- سكر
- 26.8 جم
- ألياف
- 1.6 جم
- ملح
- 3.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?اخلطي العسل والصويا صوص وعصير الأناناس والثوم والزنجبيل في وعاء.
-
2
أضيفي السلمون للخليط وغطي الوعاء واتركيه لمدة نصف ساعة في الثلاجة.
-
3
?ضعي السلمون مع الاحتفاظ بصوص التتبيلة، في صينية الفرن بعد أن تبطنيها بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 350 درجة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج.
-
4
?سخني صوص التتبيلة في قدر على نار متوسطة وأضيفي النشا وملعقتين من الماء واخلطي حتى يغلي ويصبح الصوص كثيفاً.
-
5
أزيلي السلمون من الفرن وضعيه في طبق التقديم وصبي التتبيلة فوقه وزيني بالبصل الاأضر والسمسم وقدميه ساخناً.
-
8
السلمون المقلي مع صلصة الأناناس
جرب هذه الوصفة للشواء الصيفي القادم! إنه صحي ولذيذ وسهل التحضير.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم؟
يستغرق تحضير سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم؟
تحتاج إلى 9 مكونات: العسل، الصويا صوص، عصير الأناناس، الثوم، الزنجبيل، فيليه السلمون، النشاء، البصل الأخضر، السمسم.
لكم شخص تكفي وصفة سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
سلمون بالكريمة
سلمون بالكريمة .. لعشاق طعم الأسماك الطيبة والصحية، نقدم لك بمذاق شهي وطيب، طريقة عمل سلمون بالكريمة، بخطوات قليلة وبسيطة، حضري أشهى أطباق سمك السلمون المبتكرة والجديدة والمميزة .. شاهدي أيضاً طريقة عمل سلمون مشوي للرجيم
2026-07-08
وافل العسل الشهي
أعد الشيف رامي الراميني في مطعم "زيرو فور" Zero Four هذا الطبق السهل التحضير وبمذاق حلو ولذيذ خصيصاً لمطبخ سيدتي
2026-07-08
سوشي بالسلمون
سوشي بالسلمون .. لمحبي المأكولات البحرية الشهية، تعلمي طريقة عمل أشهر أطباق الأسماك الرائعة، سوشي بالسلمون، جربيه الآن
2026-07-08
سلطة المكرونة الباردة
سلطة المكرونة الباردة ... سلطات المكرونة لها مكانة مميزة على السفرة، فالجميع يفضلها بنكهاتها المختلفة، حضريها بطعم الفطر والأناناس وتشكيلة منوعة من الخضار، جربيها وشاركينا رأيك بالمذاق شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والمايونيز بالفيديو
2026-07-08
السوشي بالسلمون اللايت للرجيم
السوشي بالسلمون اللايت للرجيم .. لمحبي المأكولات البحرية، تعلمي لوجبة لرجيم صحية وخفيفة، السوشي بالسلمون بالطعم الأصلي والمميز
2026-07-08
سمك الفيليه المقلي
لعشاق المذاق الحار يمكنكِ إضافة الفلفل الحارة المطحونة، واستمتعي بطعم ومذاق لايقاوم.
2026-07-08
بيض بنديكت للفطور مثل المطاعم
حضري وصفة بيض بندكت مع السلمون لفطور شهي وصحي مثل المطاعم
2026-07-08
فرنش توست دايت
فرنش توست دايت .. تمتعي بطعم أطيب الحلويات الشهية والمناسبة لرجيمك، بسعرات حرارية قليلة وكمية شهية من الفواكة الرائعة
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.