مافن بذور الكتان من وصفات اتكنز

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   في وعاء، ضعي بذور الكتان والبيكنج باودر والمحلّي والملح واخلطيهم.

2. 2

   افصلي البيضتان في وعائين مختلفين. في الوعاء الأول، اخلطي صفار البيض مع زيت الزيتون والماء ثم أضيفي الخليط إلى خليط بذور الكتان.

3. 3

   في الوعاء الثاني، اضربي بياض البيض حتى يصبح البياض سائل متاسك قليلاً وليس صلباً بعد. ثم اسكبي بياض البيض برفق فوق خليط بذور الكتان واحرصي أن يكون الخليط خفيف ورقيق. ادهني قوالب المافن واملئيها حتى المنتصف.

4. 4

   اخبزيها على درجة حرارة 180 سيليزية لمدة 12 إلى 15 دقيقة حتى يخرج عود الأسنان نظيف منها.

5. 5

   اتركي المافن ليبرد ثم احفظيف في البراد لمدة أقصاها أسبوع أو في الثلاجة لمدة أقصاها شهر.

أسئلة شائعة عن الوصفة

وصفات ذات صلة

2026-07-08

كوكيز باللوز وصفة رجيم اتكنز

كوكيز باللوز هي وصفة جديدة من وصفات حلى اتكنز المناسبة لمتبعي هذا النظام العالمي الشهير لانقاص الوزن ، فان تتبعي حمية غذائية لانقاص الوزن فذلك لا يعني ان تحتاجي للانقطاع الكامل عما تحبين من الحلويات ، وهذه الوصفة من كوكيز باللوز ستمنحك فكرة جديدة ، الوصفة القادمة يمكن ان تحضر 16 قطعة كوكيز.

2026-07-08

بان كيك بذور الكتان واللوز من وصفات اتكنز

بان كيك بذور الكتان واللوز وصفة صحية جدا من وصفات اتكنزالشهيرة ، فهل يمكن ان نتخيل بان كيك بوصفة مميزة كهذه وصحية قليلة السعرات الحرارية .

2026-07-08

حلى اتكنز وصفة كوكيز الجوز الشهية

حلى اتكنز مناسب لمن يتبعون نظام اتكنز للدايت ، انه كوكيز الجوز الشهي الذي سيجعلك سيدتي تستمتعين بقطع من البسكويت المقرمش دون الخشية على نظامك الغذائي ، الوصفة القادمة من حلى اتكنز يمكن ان تحضر 16 قطعة ، وسبق ان قدمنا كوكيز بالفستق لرجيم اتكنز .

2026-07-08

رقائق بذور الكتان من وصفات اتكنز

رقائق بذور الكتان وصفة لذيذة ووجبة مقرمشة يمكن ان تكون من الاطعمة الفاصلة بين الوجبات وما يميزها انها من وصفات نظام اتكنزالغذائي الشهير .

2026-07-08

كوكيز بالفستق الحلبي وصفة حلى اتكنز

كوكيز بالفستق هو وصفة من وصفات حلى رجيم اتكنز المشهور ، فان تكوني متبعة لرجيم من هذا النوع فذلك بالتاكيد لا يعني ان تحرمي نفسك مما تشتهيه من الحلويات ، الوصفة القادمة من كوكيز بالفستق الحلبي يمكن ان تحضر 8 قطع من كوكيكز الفستق الشهي مناسبة لنظام اتكنز .

2026-07-08

كيكة القهوة اتكنز وصفة قليلة الكربوهيدرات

كيكة القهوة اتكنز وصفة جديدة من وصفات النظام الغذائي اتكنز، وفي هذه الوصفة يمكن الحصول على كيكة القهوة المميزة بطريقة رائعة ، وتكون في ذات الوقت قليلة الكربوهيدرات .

2026-07-08

تشيزكيك موس الشوكولاته من وصفات اتكنز

تشيزكيك موس يقدم ضمن النظام الحياتي الجديد لـ أتكنزلفقدان الوزن والتحكم فيه، حيث يوفر نظام غذائي متحكم في نسبة الكربوهديرات بصفة مستدامة لخلق مستوى حياتي آمن ومتوازن.

2026-07-08

قوارب الكوسا باللحم المفروم من وصفات اتكنز

قوارب الكوسا باللحم المفروم والجبنة ، اكلة من اكلات الكوس المميزة ذات الطعم الشهي ، لن تستع=غرق هذه الوصفة وقتاطويلا لتحضيرها ، وهي طريقة لتخرجي عن الروتين اليومي والاكلات الاعتيادية التي تحضرينها بشكل دائم ، قدمي هذا الطبق على الغداء كطبق رئيسي او كطبق جانبي في حال كانت الكمية قليلة .