كريب بحشوة السبانخ للدايت
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
بفضل هذه الوصفة لاتحرمي نفسك من وجباتك المفضلة وقت حميتك. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: تارت البيض بالسبانخ صدور الدجاج المحشية بالجبن والسبانخ سمبوسك بالسبانخ والجبن الريكوتا
المقادير
-
جم
- بصلة من الحالمتوسّط مفرومة فرمًا ًا
(ناعم)
-
0.25 ملعقة صغيرة
- جوزة الطيب
-
1 ملعقة صغيرة
- ملح
-
3 فص
- ثوم
(مهروس)
-
كوب
- حليب سائل خال من الدسم
-
500 جم
- سبانخ مجمّدة
-
0.25 ملعقة صغيرة
- فلفل أبيض
-
كوب
- جبن أصفر قليل الدسم
(مبشور)
-
1 ملعقة كبيرة
- نشا
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعي في وعاء البيضة والفانيليا والسكر والزيت النباتي، واخفقي المكوّنات بواسطة خلاط يدوي.
-
2
أضيفي الحليب والدقيق تدريجيًا، مع الخفق المستمر؛ حتى تتجانس المكوّنات.
-
3
?حمّي مقلاة غير لاصقة؛ برش القليل من رذاذ الزيت.
-
4
?اسكبي حوالي نصف كوب من مزيج الكريب في المقلاة، ومدّيه على كل المقلاة.
-
5
?اتركي الكريب على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونه، ثمّ اقلبيه واتركيه يحمّر من الجهة الثانية.
-
6
?ارفعي القطعة من المقلاة، ثمّ أعيدي الكَرّة حتى انتهاء الكمية.
-
7
?أضيفي البصل، واتركيه حتى يتغيّر لونه.
-
8
?أضيفي الثوم والسبانخ، ثم الملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب.
-
9
?قومي بإذابة النشا بالحليب، واسكبي المزيج فوق السبانخ.
-
10
?أضيفي نصف كمية الجبن، وحرّكي المكوّنات حتى تتداخل.
-
11
?قومي بحشو قطع الكريب بمزيج السبانخ ولفّيها.
إذن، هذه هي الطريقة التي تصنع بها كريبًا محشوًا بالسبانخ من أجل النظام الغذائي. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كريب بحشوة السبانخ للدايت؟
يستغرق تحضير كريب بحشوة السبانخ للدايت حوالي 25 دقيقة.
ما هي مكونات كريب بحشوة السبانخ للدايت؟
تحتاج إلى 9 مكونات: - بصلة من الحجم المتوسّط مفرومة فرمًا ناعمًا، - 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب، - 1 ملعقة صغيرة ملح، - 3 فصوص ثوم مهروس، - كوب حليب سائل خال من الدسم، - 500 جم سبانخ مجمّدة، - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض، - كوب جبن أصفر قليل الدسم مبشور، - 1 ملعقة كبيرة نشا.
لكم شخص تكفي وصفة كريب بحشوة السبانخ للدايت؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
مربى الورد علي الطريقة الحلبية
تعلمي صنع المربى من الورد علي الطريقة الحلبية الأصلية وأخبرينا برأيك! تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: مربي الجزر واليوسفي مربي المشمش اللذيذة مربي الفراولة للدايت
2026-07-08
الكلاج بالجبنة النابلسية
علي طريقة الشيفات المحترفات حضري الكلاج بالجبنة النابلسية وقدميه لعائلتك علي مائدتك الرمضانية.
2026-07-08
برياني لحم الغنم
علي الطريقة العمانية حضري البرياني بلحم الغنم وقدميه مع اللوز المقشر المقلي.
2026-07-08
طريقة عمل كريب حلو دايت
كريب حلو دايت و هو من الحلوى الشهيرة في المطبخ الفرنسي ، ويحضر عادة من مزيج الدقيق، الحليب، البيض، الزيت والملح ثم يسكب هذا المزيج على مقلاة ساخنة على دفعات، ويقدم بحشوات حلوة وحادقة ويتم إعداده بطرق مختلفة ونقدم لك طريقة عمل كريب بدون بيض.
2026-07-08
سمبوسك الدجاج في الفرن
جربي حشوة الدجاج لتحضير السمبوسك وأدخليها الفرن حتي لا تحتوي علي أي دهون وتكون صحية مشبعة.
2026-07-08
كالزوني (البيتزا المحشية)
كالزوني أو البيتزا المحشية من المعجنات الإيطالية الشهيرة اللذيذة، تعلمي أعدادها بطريقة بسيطة وقدميها مع الكاتشب والمايونيز كغداء سريع.
2026-07-08
فاهيتا الدجاج الدايت
وقت حميتك لاتحرمي نفسك من وجباتك المفضلة، تعلمي طريقة تحضير فاهيتا الدجاج اللايت. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: لازانيا الخضروات دايت شاورما الدجاج الدايت فيليه السمك بالخضروات للدايت
2026-07-08
رول اللحم المفروم بالفستق
بالفستق حضري رول من اللجم المفروم له مذاق مميز وشكل مبهر لعائلتكِ. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: طاجن التورلي باللحم المفروم
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.