تمتعي بوجبة مفيدة وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك الرجيم، خضار مشوية لرجيم مثالي، سهلة، وسريعة، وصحية، وخفيفة لرجيمك المثالي
المقادير
- 3 حبات الجزر
- 2 حبة (متوسطة الحجم) البطاطس
- 2 حبة (كبيرة الحجم) الكوسا
- 1 حبة (كبير الحجم) الباذنجان
- 3 حبات (مقشرة ومقطعة شرائح) طماطم
- 2 حبة (مقشر) البصل
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة (مجفف) أوريغانو
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
خطوات التحضير
-
1
قطعي البطاطس دون تقشير إلى دوائر.
-
2
قشري حبات الجزر وقطعيها دوائر.
-
3
قطعي حبات الكوسا والباذنجان دون تقشير إلى دوائر.
-
4
قطعي البصل إلى دوائر.
-
5
صفي الخضار بصينية الفرن، ووزعي الأوريغانو على وجه الخضار مع الملح مع زيت الزيتون.
-
6
ضعي الصينية بالفرن لمدة 35 دقيقة على حرارة متوسطة وقدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي حسب الرغبة.
