العدس من أهم البقوليات التي تحتوي علي العديد من البروتين والكربوهيدرات ويعتبر من اهم عناصر قائمة طعام النباتيين...جربي عمل كفته العدس بهذه الطريقة أخبرينا بالنتائج!!!!

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?قومي بغسل العدس تحت ماء جارية .. اتركيه في الماء لمدة 5-6 ساعات أو طوال الليل .. تخلصي من الماء واتركيه جانباً.

  • 2

    ?في وعاء، اخلطي العدس مع مكعبات البطاطس المسلوق ومكعبات البصل والثوم المفروم والكسبرة الخضراءومكعب مرقة الخضروات .. قومي بفرم الخليط السابق فرماً ناعماً، ثم أعيديه في الوعاء مرة أخرى.

  • 3

    ?قومي بتتبيله بالبهارات والملح والفلفل حسب المذاق، ثم اضيفي البقسماط الناعم بالتدريج مع العجن حتى تحصلين على قوام متجانس .. ربما لا تحتاجين إضافة كل المقدار المذكور.

  • 4

    ?اعملي تجويف في العجينة وضعي فيها السمن .. سخني الفحم على النار، ثم ضعيها وهي ساخنة على السمن وغطي الوعاء بإحكام واتركيها لمدة 20-30 دقيقة.

  • 5

    ?ارفعي الغطاء من على الوعاء وتخلصي من الفحم والسمن وقومي بعجن العجينة مرة أخرى .. ربما تحتاجين لإضافة القليل من البقسماط حتى تحصلين على قوام متماسك.

  • 6

    ?شكلي العجينة إلى أصابع أو كرات .. يمكنك أن تضعيها في أطباق فوم وغطيها بورق فويل واتركيها في الفريزر حتى تحتاجين لتسويتها.

  • 7

    ?اقليها في قليل من الزيت، مع التقليب على كل الجوانب حتى تحصلين على نضج متساوي .. انشليها على ورق مطبخ واتركيها حتى تتخلص من الدهون الزائدة .. وقدميها ساخنة مع المكرونة أو السلاطة أو حتى في السندوتشات

وهكذا تصنعون كفتة العدس على الفحم! نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة وإذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فيرجى تركها أدناه.