كانيلوني بالبشاميل لايت
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
5 أفراد
كانيلوني بالبشاميل لايت .. يعد الكانيلوني من أصناف المكرونة المميزة جداً، وهي تحشى بحشوات مختلفة، اخترنا لك وصفة مميزة وخفيفة بطعم البشاميل
المقادير
-
لصلصة البشاميل الصحيّة
-
25 مل
زيت الزيتون
-
75 جم
دقيق
-
750 مل
حليب
(سائل / قليل الدسم)
- لتحضير الكانيلوني
-
1 كيلو
الفطر
(طازج / مفروم ناعم)
-
200 جم
السبانخ
(مفروم)
-
100 جم
جبن الريكوتا
-
2 حبة
البيض
(مخفوق)
-
ملعقة صغيرة
الأعشاب الإيطالية
(مجففة)
-
5 قطعة
الكانيلوني
-
4 ملعقة كبيرة
جبن البارميزان
(كمية إضافية / للوجه / مبشور)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 260 سعرة
- بروتين
- 19.5 جم
- دهون
- 12.7 جم
- كربوهيدرات
- 25.9 جم
- سكر
- 13.3 جم
- ألياف
- 4.0 جم
- ملح
- 0.60 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
لتحضير البشاميل: اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم ضعيها في قدر على النار مع التحريك باستمرار حتى تكثف الصلصة.
-
2
لتحضير الكانيلوني: حمّي الفرن على حرارة 190 درجة مئوية.
-
3
?رشّي رذاذ الزيت على صينية بايركس (18*12 سنتم).
-
4
?رشّي مقلاة برذاذ الزيت وضعيها على حرارة متوسطة.
-
5
?قلّي الفطر لـ3 دقائق.
-
6
?أضيفي السبانخ واطهي المزيج لدقيقة.
-
7
?ضعي الخليط في وعاء واتركيه دقيقة ليبرد.
-
8
?أضيفي جبن الريكوتا، البيض واخلطي.
-
9
?وزّعي طبقة من البشاميل في قعر الصينية.
-
10
?احشي بواسطة ملعقة صغيرة حبات الكانيلوني بحشوة الفطر والسبانخ و4 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان.
-
11
وزّعي الكانيلوني في الصينية الواحدة بجنب الأخرى.
-
12
?اسكبي الكمية المتبقية من صلصة البشاميل فوق الكانيلوني.
-
13
?وزّعي كمية من جبن البارميزان على أعلى الصينية ورشّي الأعشاب الإيطالية.
-
14
?أدخلي الصينية إلى الفرن من 25 إلى 30 دقيقة حتى تنضج.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. أحب أن أسمع منك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كانيلوني بالبشاميل لايت؟
يستغرق تحضير كانيلوني بالبشاميل لايت حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات كانيلوني بالبشاميل لايت؟
تحتاج إلى 12 مكونات: لصلصة البشاميل الصحيّة، زيت الزيتون، دقيق، حليب، لتحضير الكانيلوني، الفطر، السبانخ، جبن الريكوتا، البيض، الأعشاب الإيطالية، الكانيلوني، جبن البارميزان.
لكم شخص تكفي وصفة كانيلوني بالبشاميل لايت؟
تكفي الوصفة 5 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة سهلة وسريعة
معكرونة سهلة وسريعة ، طبق معكرونة سريع التحضير وموفر للوقت في خمس دقائق من دون جهد، عن طريق الميكروويف، وكل مانحتاجه هو أن نضع وجبة المعكرونة مع الماء في وعاء ميكروويف مناسب كي تنضج حسب رغبتنا في سماكتها وطراوتها، ثم تتبيلها بما نرغب من الصوص والمقبلات .
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
طريقة عمل مكرونه صحيه بالخضار
مكرونه صحيه بالخضار مناسبة للدايت فهي تحتوي على القليل من الباستا مع الكثير من الخضراوات المفيدة مثل البروكلي والأرضي شوكي والفاصوليا والطماطم وغيرها مع صلصة إيطالية شهية .
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة
معكرونة باللحمة والبشاميل وجبة لذيذة ومغذية يحبها الكبار والصغار فهي مكونة من طبقات المعكرونة واللحمة والبشاميل الرائعة ولها نكهة مميزة تجمع صوص اللحمة الأحمر مع البشاميل الأبيض تقدم على الغداء أو العشاء ويمكن إضافة الجبنة على وجهها حسب الرغبة .
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم ... أبهري عائلتك بتقديم وجبة سريعة وطيبة جداً من وصفات المكرونة بالبشاميل بدون اللحم المفروم، وصفة خفيفة ولذيذة وتستحق التجربة شاهدي: مكرونة بشاميل بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.