أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخني الفرن على حرارة 350 درجة

2. 2

   جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة و رشة زيت نباتي

3. 3

   سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي حبات البروكلي حتى تطرى و تنضج لمدة 5 دقائق

4. 4

   صفي البروكلي و ضعيه في محضرة الطعام حتى يصبح فتات

5. 5

   ضعي البروكلي المفتت في وعاء و أضيفي البصل المفروم و البقسماط و البيضة وجبن البارميزان واخلطي جيدا

6. 6

   شكلي أصابع من المزيج متوسطة السماكة و الحجم و ضعيها على ورق الزبدة في الصينية و ادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر و تقرمش

7. 7

   ضعيها في طبق التقديم و قدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك

وصفات ذات صلة

2023-10-17

صينية توست بالتونة

صينية توست بالتونة .. استعدي لتذوق أطيب الوصفات المحضرة بخبز التوست الخفيف والشهي، قدمي على سفرة غداء اليوم أشهى الأكلات بسمك التونة الصحي، وقدمي الطبق ساخناً على السفرة تعلمي أيضاً:  توست مقلي بحشوة الدجاج

2023-10-17

صينية خضار بالدجاج والجبن

صينية خضار بالدجاج والجبن .. قدمي على سفرة غداء اليوم أطيب وأسهل وصفات الصواني بالفرن، وصفات سهلة وسريعة ومميزة بطعمها الرائع والشهي شاهدي:  صينية دجاج وخضار متبل بالفيديو  

2023-10-17

بطاطس مشوية مع الكوسا

بطاطس مشوية مع الكوسا ... أفضل الأطعمة التي تحضر على السفرة هي وصفات الخضار المشوية، فهي وصفات خفيفة على المعدة وطيبة الطعم أيضاً، جربي البطاطس مع الكوسا بالتتبيلة المميزة وقدميهم كطبق جانبي ولا أشهى منه شاهدي:  سلطة الباذنجان المشوي بالفيديو

فيديو

2023-10-17

كباب بالبرغل بالفرن بالفيديو

كباب بالبرغل بالفرن بالفيديو ... شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وقدمي على سفرتك وصفة مبتكرة من طبخات الكباب الرائعة المعدّة بالبرغل، جربيها الآن وقدميها على سفرة الغداء بجانب الأرز المفلفل تعلمي أيضاً:  كباب لحم مفروم مقلي