طريقة عمل خضار مشوية لرجيم مثالي

تمتعي بوجبة مفيدة وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك الرجيم، خضار مشوية لرجيم مثالي، سهلة، وسريعة، وصحية، وخفيفة لرجيمك المثالي

Ingredients

• 3 حبة الجزر
• 2 حبة البطاطس (متوسطة الحجم)
• 2 حبة الكوسا (كبيرة الحجم)
• 1 حبة الباذنجان (كبير الحجم)
• 3 حبة طماطم (مقشرة ومقطعة شرائح)
• 2 حبة البصل (مقشر)
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة صغيرة أوريغانو (مجفف)
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون

Preparation

• 1

  قطعي البطاطس دون تقشير إلى دوائر.

• 2

  قشري  حبات الجزر وقطعيها دوائر.

• 3

  قطعي حبات الكوسا  والباذنجان دون تقشير إلى دوائر.

• 4

  قطعي البصل إلى دوائر.

• 5

  صفي الخضار بصينية الفرن، ووزعي الأوريغانو على وجه الخضار مع الملح مع زيت الزيتون.

• 6

  ضعي الصينية بالفرن لمدة 35 دقيقة على حرارة متوسطة وقدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي حسب الرغبة.