تمتعي بوجبة مفيدة وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك الرجيم، خضار مشوية لرجيم مثالي، سهلة، وسريعة، وصحية، وخفيفة لرجيمك المثالي
Ingredients
- 3 حبة الجزر
- 2 حبة البطاطس (متوسطة الحجم)
- 2 حبة الكوسا (كبيرة الحجم)
- 1 حبة الباذنجان (كبير الحجم)
- 3 حبة طماطم (مقشرة ومقطعة شرائح)
- 2 حبة البصل (مقشر)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة أوريغانو (مجفف)
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
Preparation
-
1
قطعي البطاطس دون تقشير إلى دوائر.
-
2
قشري حبات الجزر وقطعيها دوائر.
-
3
قطعي حبات الكوسا والباذنجان دون تقشير إلى دوائر.
-
4
قطعي البصل إلى دوائر.
-
5
صفي الخضار بصينية الفرن، ووزعي الأوريغانو على وجه الخضار مع الملح مع زيت الزيتون.
-
6
ضعي الصينية بالفرن لمدة 35 دقيقة على حرارة متوسطة وقدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي حسب الرغبة.
