طريقة عمل سلطة الفول بالطماطم و الفلفل للسحور
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
في أقل من 10 دقائق ،وفي أربع خطوات حضري طبق سلطة الفول بالطماطم و الفلفل سريع التحضير و صحي ،يمكنك تقديمه على الفطور أو العشاء أو السحور فهو يساعد على السيطرة على الشهية –شملولة.كوم
المقادير
-
1 كوب كبير
فول مدمس
-
1 حبة
بصل
(مقطع شرائح)
-
2 فص
ثوم
(مفروم)
-
1 حبة
فلفل أخضر
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
*ملعقة طعام* زيت
-
1 ملعقة صغيرة
*ملعقة شاي* ملح
-
1 ملعقة صغيرة
*ملعقة شاي* شطة
(مجروش)
-
1 ملعقة صغيرة
*ملعقة شاي* كمون
-
1 حبة
ليمون معصورة
(كبير الحجم)
-
1 حبة
طماطم صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
بقدونس للتزيين
- مل وصفة مشابهة : طريقة عسلطة الخس بفول الصويا
-
6 مل
بعد تشويح الثوم والفلفل نهدأ النار لنار هادئة ونكالطهي حتى لا تحترق المكونات
-
من الممكن عدم إضافة الشطة ،اذا كنت لا تحبين الطعام ال
(حار)
-
من الممكن إضافة خضروات آخرى على
(حسب الذوق)
-
سلطة الفول بالطماطم و الفلفل من أفضل المصادر الغنية بالبروتين
-
تناول سلطة الفول بالطماطم و الفلفل يساعد على منع تراكم الدهون على الكبد
-
تناول سلطة الفول بالطماطم و الفلفل تساعد على السيطرة على الشهية
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نحضر مقلاة نضع فيها الزيت ، ونتركها على نار متوسطة حتى تسخن
-
2
نضيف الثوم والفلفل للمقلاة ،ونقلبها في الزيت حتى يذبل ويتشوح الثوم والفلفل ويتغير لونهما
-
3
نضيف الفول المدمس للمقلاة ، ونقلبه حتى يسخن وينضج
-
4
نتبل الفول برش الملح والشطة والكمون وعصير الليمون ، ونقلب حتى تختلط كل المكونات
-
5
نضع الفول في طبق التقديم ، ونضع معه مكعبات الطماطم ، وشرائح البصل ونقلب حتى تتجانس سلطة الفول بالطماطم و الفلفل
-
6
الآن نستطيع تقديم سلطة الفول بالطماطم و الفلفل مع تزيين الوجه بالبقدونس ، وبجانب السلطة العيش البلدي و الباذنجان المخلل و الجبن على السحور.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الفول بالطماطم و الفلفل للسحور؟
يستغرق تحضير سلطة الفول بالطماطم و الفلفل للسحور حوالي 20 دقيقة (10 دقيقة تحضير و10 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة الفول بالطماطم و الفلفل للسحور؟
تحتاج إلى 18 مكونات: 1 كوب كبير فول مدمس، 1 حبة بصل مقطعة شرائح، 2 فص ثوم مفروم، 1 حبة فلفل أخضر مفروم، 2 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* زيت، 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* ملح، 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* شطة مجروشة، 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* كمون، 1 حبة ليمون كبيرة الحجم معصورة، 1 حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة، بقدونس للتزيين، وصفة مشابهة : طريقة عمل سلطة الخس بفول الصويا، بعد تشويح الثوم والفلفل نهدأ النار لنار هادئة ونستكمل الطهي حتى لا تحترق المكونات، من الممكن عدم إضافة الشطة ،اذا كنت لا تحبين الطعام الحار، من الممكن إضافة خضروات آخرى على حسب الرغبة، سلطة الفول بالطماطم و الفلفل من أفضل المصادر الغنية بالبروتين، تناول سلطة الفول بالطماطم و الفلفل يساعد على منع تراكم الدهون على الكبد، تناول سلطة الفول بالطماطم و الفلفل تساعد على السيطرة على الشهية.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الفول بالطماطم و الفلفل للسحور؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل
طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل خطوة بخطوة بـ19 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل صلصة الكبسة الحارة
الدقوس أو الصلصة الحار، هي أحد أنواع الصلصة أو السلطة التي تقدم مع الكبسة والمندي الخليجي
2023-10-17
طريقة عمل محشي مشكل من المطبخ المصري
من أجل العزومات الكبيرة ،تعرفي مع شملولة على أسرع طريقة لتحضير المحشي المشكل على الطريقة المصرية ، بداية من تحضير الخضروات إلى تحضير الحشو وتسوية المحشي وتقديمه
2023-10-17
طريقة عمل بهارات الدجاج للتتبيلات المميزة
البهارات أنواع كثيرة ومختلفة حسب نوع الوصفة أو نوع المطبخ الذي يتم فيه التحضير لان لكل مطبخ أو دولة بهار معين يميزها في الطعم، وعادة ما تكون البهارات والتوابل هي المسؤول الأول عن الطعم في الأطباق
2023-10-17
طريقة عمل أرز الريزو
جربي طريقة عمل أرز الريزو الذي تستطيعين تقديمه مع دجاج البروستيد أو الدجاج المقلي المقرمش وصوص الباربكيو اللذيذ.
2023-10-17
طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن
طريقة عمل طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن خطوة بخطوة بـ18 مكونات وفي 100 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل سلطة خضراء
السلطة الخضراء من أشهر الأطباق الجانبية الصحية و التي نستطيع تقديمها بجانب العديد من الأطعمة ، تعرفي على طريقة تحضيرها في خطوات بسيطة وتعرفي على سر مذاقها الرائع
2023-10-17
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.