طريقة عمل مكرونه صحيه بالخضار
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
مكرونه صحيه بالخضار مناسبة للدايت فهي تحتوي على القليل من الباستا مع الكثير من الخضراوات المفيدة مثل البروكلي والأرضي شوكي والفاصوليا والطماطم وغيرها مع صلصة إيطالية شهية .
المقادير
-
1.5 كوب
باستا
-
1 كوب
بروكلي
(مقطع)
-
340 جم
أرضي شوكي
(مقطع)
-
1
بصلة
(مقطع مكعبات)
-
1
فليفلة صفراء أو حمراء
(مقطع مكعبات)
-
1 قطعة
علبة فاصوليا خضراء م
(340 غرام)
-
2 حبة
طماطم
(مقطع مكعبات)
-
0.25 كوب
شرائح زيتون أسود
-
2 ملعقة كبيرة
حبق طازج
(مفروم)
-
0.75 كوب
صلصة إيطالية للسلطات
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نضع ماء في قدر كبير ونضيف إليه ملح ونتركه يغلي ثم نضيف الباستا ونسلقها حسب التعليمات الموجودة على المغلف ثم نصفيها جيداً وندعها جانباً لتبرد .
-
2
نسلق البروكلي بماء مغلي حتى يصبح طرياً ثم نخلط في وعاء كبير كلاً من الباستا والبروكلي والأرضي شوكي والبصل والفليفلة والفاصوليا والزيتون والحبق والصلصة وملح وفلفل أسود .
-
3
نحرك المكونات حتى تختلط جيداً ثم نضع الباستا في البراد لمدة ساعة حتى تمتزج النكهات ثم نضعها في الطبق ونقدمها .
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع المعكرونة الصحية بالخضروات، اختبر مهاراتك الجديدة واستمتع بوجبة لذيذة ومغذية!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير مكرونه صحيه بالخضار؟
يستغرق تحضير مكرونه صحيه بالخضار حوالي 30 دقيقة (15 دقيقة تحضير و15 دقيقة طهي).
ما هي مكونات مكرونه صحيه بالخضار؟
تحتاج إلى 11 مكونات: 1 ½ كوب باستا، 1 كوب بروكلي مقطع، 340 غرام أرضي شوكي مقطع، 1 بصلة مقطعة مكعبات، 1 فليفلة صفراء أو حمراء مقطعة مكعبات، 1 علبة (340 غرام) فاصوليا خضراء مقطعة، 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات، ¼ كوب شرائح زيتون أسود، 2 ملعقة كبيرة حبق طازج مفروم، ¾ كوب صلصة إيطالية للسلطات، ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة مكرونه صحيه بالخضار؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2023-10-17
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2023-10-17
طريقة عمل مكرونه حمراء بالخضار
مكرونه حمراء بالخضار ، تعتبر الباستا من الأكلات المفضلة لدى الأطفال في مختلف المراحل العمرية، وإذا كان طفلك لا يحب الخضار، يمكنك دمجه مع الباستا ليتناولها دون رفض، مع الحصول على الفوائد الغذائية المهمة، لذا نقدم لك طريقة عملباستا خضار بالصلصة الحمراء .
2023-10-17
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة
معكرونة باللحمة والبشاميل وجبة لذيذة ومغذية يحبها الكبار والصغار فهي مكونة من طبقات المعكرونة واللحمة والبشاميل الرائعة ولها نكهة مميزة تجمع صوص اللحمة الأحمر مع البشاميل الأبيض تقدم على الغداء أو العشاء ويمكن إضافة الجبنة على وجهها حسب الرغبة .
2023-10-17
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2023-10-17
طريقة عمل الباستا بالخضار والصلصة الحمراء
باستا الخضار من أنواع المكرونة التي يمكن تناولها دون تخريب الدايت فهي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وهي رائعة على العشاء لتستمتع بها العائلة أو كطبق جانبي على الغداء وهي سهلة وسريعة وتغيير عن الباستا بالصوص الأبيض أو الأحمر التي نحبها عادة .
2023-10-17
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم ... أبهري عائلتك بتقديم وجبة سريعة وطيبة جداً من وصفات المكرونة بالبشاميل بدون اللحم المفروم، وصفة خفيفة ولذيذة وتستحق التجربة شاهدي: مكرونة بشاميل بالفيديو
2023-10-17
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل فى البيت
المكرونة بالبشاميل فى البيت ، المكرونة بالبشاميل من أشهر الوجبات التي تقدمها النساء في العزائم، وهي أكلة مُحببة لدى الجميع من الصغار والكبار، ويمكن إعداد مكرونة بالبشاميل باللحوم أو الدواجن أو الخضراوات، كما يُمكن إضافة الجبن إليها.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.