شوي صدور الدجاج بالفرن للرجيم ، هذه الوصفة ستكون المفضلة لدى المرأة العاملة فهي سهلة وسريعة كما أن جميع أفراد العائلة سيحبونها بالتأكيد وهي مغذية وصحية ومكونة من الدجاج المشوي في الفرن مع البطاطا والبصل والفليفلة والزيتون .
المقادير
- 3 صدور دجاج
- 1 + 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود مطحون
- 2 حبة بطاطا مقطعة مكعبات
- 1 فليفلة حمرا مقطعة مكعبات
- 1 بصلة مقطعة مكعبات
- 5 فص ثوم
- ½ كوب زيتون أسود
- بقدونس طازج مفروم للتزيين
خطوات التحضير
-
1
نحمّي الفرن لدرجة حرارة 450 F ثم نضع ورق زبدة على صينية الفرن . نضع الدجاج في وعاء متوسط ونتبله مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون والتوابل الإيطالية والبابريكا والملح والفلفل الأسود ونحرك جيداً حتى يمتص الدجاج جميع النكهات .
-
2
نضع في وعاء كبير الخضار أي البطاطا والفليفلة والبصل مع الثوم و 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون وملح وفلفل أسود ونحرك المكونات حتى تختلط جيداً
-
3
نضع صدور الدجاج والخضار والزيتون الأسود في صينية الفرن ونتركها لمدة 20-25 دقيقة .
-
4
نضع الدجاج المشوي والخضار في أطباق التقديم ونزين بالبقدونس الطازج .
هذا هو دليلنا حول كيفية شواء صدور الدجاج في الفرن من أجل اتباع نظام غذائي. نأمل أن تكون قد وجدتها مفيدة وغنية بالمعلومات. كما هو الحال دائمًا، لا تتردد في ترك أي أسئلة أو تعليقات أدناه.
