طريقة الجرانولا لسحور صحي
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
بكوب زبادي لايت وثلاثة ملاعق من الجرانولا بإمكانك تحضير وجبة سحور صحية ، مشبعة وسريعة التحضير.
المقادير
-
0.5 كوب
- سكر أسمر
-
0.25 كوب
- زبيب
-
0.5 كوب
- لوز
(مجروش)
-
3 ملعقة كبيرة
- زيت زيتون
-
3 ملعقة كبيرة
- شراب الذرة
-
3 كوب
- شوفان
-
كوب
- من بذور دوار الشمس
-
كوب
- من بذور القرع
-
كوب
- جوز هند
(مبشور)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 341 سعرة
- بروتين
- 17.0 جم
- دهون
- 35.5 جم
- كربوهيدرات
- 64.2 جم
- سكر
- 26.8 جم
- ألياف
- 12.9 جم
- ملح
- 0.00 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?ضعي السكروزيت الزيتون وشراب الذرة والشوفان وبذورالقرع وبذوردوارالشمس واللوز وجوزالهند والزبيب فى وعاء واخلطي المكونات حتى تتداخل.
-
2
ثم افردي المزيج على صينية فرن مبطنة بورق زبدة.
-
3
? ثم قومي بأدخال الصينية إلى الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 150 درجة مئوية لساعة حتى تنضج المكونات.
-
4
? ثم قومي بأخراج الصينية من الفرن واتركيها تبرد .
-
5
? ثم ضعي الجرانولا في برطمان زجاجي واحتفظي بها في خزانة المطبخ.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير طريقة الجرانولا لسحور صحي؟
يستغرق تحضير طريقة الجرانولا لسحور صحي حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات طريقة الجرانولا لسحور صحي؟
تحتاج إلى 9 مكونات: - 1/2 كوب سكر أسمر، - 1/4 كوب زبيب، - 1/2 كوب لوز مجروش، - 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون، - 3 ملاعق كبيرة شراب الذرة، - 3 أكواب شوفان، - كوب من بذور دوار الشمس، - كوب من بذور القرع، - كوب جوز هند مبشور.
لكم شخص تكفي وصفة طريقة الجرانولا لسحور صحي؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
كيك الشوفان للرجيم
كيك الشوفان بدبس التمر حلي صحية ومناسبة للرجيم، وصفة تستحق التجربة. سيعجبك أيضًا: كيكة الشوفان بالتمر دايت
2026-07-08
كيكة الشوفان بالتمر دايت
حضري كيك التمر بالشوفان حلي لذيذة صحية مناسبة للرجيم.
2026-07-08
خبز الشوفان بدون جلوتين
خبز الشوفان بدون جلوتين ... نقدم وصفات الخبز للأشخاص الذين يرغبون في تناول الخبز الخالي من الجلوتين أو بسعرات حرارية منخفضة، جربي خبز الشوفان في مطبخك وتمتعي بالصحة والعافية تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
2026-07-08
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين ... يعتبر الشوفان من المكونات المشهورة في إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بالرجيم، نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان الخفيف والسهل إعداده في مطبخك تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
2026-07-08
كيكة الشوفان لمرضى السكر
كيكة الشوفان لمرضى السكر .. يجب العناية في تقديم أكلات مرضى السكري وخاصة الحلويات، تعلمي طريقة عمل كيك الشوفان السهل والصحي، وقدميه بارداً تعلمي أيضاً: بسكويت الشوفان لمرضى السكري
2026-07-08
عجينة البيتزا بالشوفان
عجينة البيتزا بالشوفان .. إن أردت تحضير وصفات البيتزا ولكن بطريقة خفيفة وهشة، تعلمي طريقة عمل وصفات العجين السهلة والناجحة
2026-07-08
كيك الشوفان الصحية بدون بيض
من مطبخ الجميلة اخترنا لكِ وصفة صحية وسريعة التحضير كيك الشوفان الصحية بدون بيض، حضريها وأخبرينا برأيك. سيعجبك أيضًا: كيكة الزبادي بالسميد بدون بيض
2026-07-08
طريقة عمل بسكويت الشوفان بالتمر واللوز
بسكويت الشوفان بالتمر واللوز يعتبر من الحلويات السهلة جدا والغنية بالفوائد المتعددة التي تلزم الصغار والكبار وطريقتها سهلة جدا ولا تحتاج وقتا طوبلا حيث نحتاج لمدة قصيرة لنحضرها ونقدمها على المائدة لتستمتع بها افراد العائلة
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.