طريقة عمل زهرة بالطحينة بالفرن

طريقة عمل زهرة بالطحينة بالفرن

1699 زيارات

وقت التحضير

0 دقيقة

وقت الطهي

0 دقيقة

عدد الافراد

2 فرد

زهرة بالطحينة بالفرن ، طبق مقبلات رائع، بسيط وغني بالمكونات الغذائية الصحية التي يحتويها القرنبيط المحمص بالفرن مع صوص من الطحينة، الثوم، وعصير الليمون مع البقدونس وبذور السمسم على الوجه.

المقادير

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

  1. 1

    حضري الرف الأعلى في الفرن وجهزيه على درجة حرارة 213 C.

  2. 2

    اخلطي القرنبيط مع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشيه بالملح. ومدديه في صينية كوكيز كبيرة واخبزيه لمدة 12 - 15 دقيقة. أو حتى يصبح القرنبيط طرياً ويحمر قليلاً.

  3. 3

    في هذه الأثناء، سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت على نار متوسطة. حمصي الثوم في الزيت لمدة 1 - 2 دقيقة. أو حتى تنتشر رائحته الفواحة. أضيفي الطحينة، عصير الليمون، 5 ملعقة كبيرة من الماء، والملح، واتركي الخليط ليغلي على نار هادئة لدقيقة أو دقيقتين، ثم أبعديهم عن النار.

  4. 4

    وزّعي القرنبيط بين عدة أطباق، اخلطي الصوص ثم اسكبيه بالملعقة فوق القرنبيط، رشيهم بالبقدونس والسمسم المحمص وقدميه.

دلوقتي

احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ

خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.

أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة لكيفية عمل زهرة بالطحينة في الفرن! إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!

أسئلة شائعة عن الوصفة

ما هي مكونات زهرة بالطحينة بالفرن؟

تحتاج إلى 8 مكونات: ـ 1 رأس قرنبيط ( 750غ)، مقطع لزهرات 2.5 سم، ـ 4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، مقسمة، ـ 2 فص ثوم، مهروس، ـ 2 ملعقة كبيرة من طحينة السمسم، ـ 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ـ ¼ ملعقة صغيرة من الملح، ـ 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم، ـ 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمصة.

لكم شخص تكفي وصفة زهرة بالطحينة بالفرن؟

تكفي الوصفة 2 فرد.

نصائح الطهي

  • رش زيت الزيتون بالتساوي على زهرات القرنبيط قبل الخبز لضمان تحمّرها بشكل منتظم وتحصل على قوام مقرمش
  • امزج الطحينة مع عصير الليمون جيدًا قبل إضافة الثوم لتتجنب تكتلها، وأضفِ قليلاً من الماء إذا بدت سميكة جدًا
  • أخرج القرنبيط من الفرن قبل تقديمه مباشرة واسكب صلصة الطحينة عليه وهو ساخن ليمتصها بشكل أفضل

بدائل وطرق أخرى

  • استبدل الطحينة بزبادي يوناني وأضف زعتراً وفلفلاً أحمر لنكهة مختلفة
  • أضف جوز الصنوبر أو اللوز المحمص فوق الصلصة لإضافة قرمشة إضافية
  • رش كمية من بودرة الكمون أو الكزبرة على الطحينة للحصول على نكهة دافئة شرقية

القيمة الغذائية (تقديري / للحصة)

سعرات: 185 بروتين: 7 جم كربوهيدرات: 12 جم دهون: 14 جم

شارك

وصفات ذات صلة

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.