طريقة عمل صينية البطاطس دايت

صينة بطاطس بدون دجاج أو لحم مناسبة للحمية الصحية و للأشخاص النباتيين ، مكوناتها بسيطة جداً و مغذية ، و مناسبة ايضاً للاعبي كمال الاجسام لأنها تمنح الجسم الكثير من الطاقة .

المقادير

• 3 حبة بطاطس
• 4 فص ثوم (مهروس)
• 1 بصلة (مقطع شرائح)
• 5 ملعقة ة طعام من زيت الزيتون
• 0.5 كوب عصير ليمون
• ملح (حسب الذوق)
• 0.5 صغيرة فلفل أسود
• 1 ملعقة طعام كمون
• 0.5 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
• 1 كوب ماء

خطوات التحضير

• 1

  نقشر البطاطس و نقطعها شرائح دائرية

• 2

  نتبل البطاطس و البصل بكل من ( الثوم - الملح - الفلفل- الكمون - الليمون -الزعتر- زيت الزيتون )

• 3

  نضع البطاطس و البصل بعد التتبيل في طبق بيركس أو في صينية الفرن

• 4

  نضيف كوب من الماء .

• 5

  نغطي الصينية بورق القصدير و ندخلها الفرن على درجة 200 مؤية لمدة ساعة و نصف .

• 6

  ثم نزيل ورق الالمنيوم و نتركها تتحمر لمدة 10 دقائق اخرى .

الآن بعد أن عرفت كيفية صنع صينية بطاطس للحمية، استخدمها جيدًا! جرب أصنافًا مختلفة من البطاطس وأضف بعض الخضروات أو اللحوم واستمتع بوجبة صحية ولذيذة.