طريقة عمل سمك السلمون للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخني الشواية على نار متوسطة - عالية. اخلطي الخل، الخردل، 2 ملعقة كبيرة من الزيت، و1/4ملعقة صغيرة من الفلفل. أضيفي الزيتون، والطرخون وحركيهم ليختلطوا.

2. 2

   في وعاء كبير منفصل، حركي أصابع البطاطا مع الفاصوليا والملعقة المتبقية من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الملح.

3. 3

   رشي شرائح السمك بربع ملعقة صغيرة من كل من الملح والفلفل، واشويهم لمدة 10 - 12 دقيقة، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل مع تغطيتهم. ثم انقليهم للوح التقطيع.

4. 4

   أثناء شوي السالمون، أضيفي البطاطا إلى الشواية حتى تصبح طرية لمدة 5 - 6 دقائق لكل جانب، ثم ضعيهم في وعاء مع التتبيلة وحركيهم.

5. 5

   اشوي الفاصوليا الخضراء مع تقليبها من حين لآخر لمدة 2 - 3 دقيقة.

6. 6

   باستخدام شوكة، قسمي السالمون إلى قطع، وتخلصي من الجلد.

7. 7

   قسمي الخس، البيض، البطاطا، الفاصوليا والسالمون بين أطباق التقديم، واسكبي فوقهم التتبيلة وقدميهم.

وصفات ذات صلة

2023-10-17

طريقة عمل سلطة السلمون بالسبانخ

سلطة السلمون بالسبانخ والبطاطا الحلوة مغذية ولذيذة جداً تحتوي على العديد من المكونات الشهية إضافة إلى صلصة مميزة من الزبدة والكراث والخردل والخل .

2023-10-17

طريقة عمل سمك السلمون دايت

سمك السلمون دايت ، طبق رائع مشوي بالفرن من فيليه السلمون مع سلطة البطاطا مع صوص الخل والكراث والخردل ثم يضاف إليها السبانخ والنعناع الطازج .

2023-10-17

طريقة عمل سمك سلمون بالمقلاية سهل وسريع

طريقة عمل سمك سلمون كوجبة غنية بأوميغا 3، الدهون، البروتين، وألياف الخضار، وبنفس الوقت بسيطة وسهلة التحضير، تتكون من مكعبات سمك السلمون، مع تشكيلة متنوعة من الخضار كالفطر، البروكلي، الفليفلة، الزنجبيل، ثم يرش فوقهم بذور السمسم، ويقدم الطبق ساخناً مع الأرز أو البطاطا وسلطة للخضار.

2023-10-17

طريقة عمل السلمون بالثوم والحبق للرجيم صحي

السلمون بالثوم والحبق للرجيم صحي مع التوابل والزبدة المذوبة، من أجل تحضير طبق دسم وغني بالنكهات المنعشة، ويتم تحضيره بوصفة سهلة وبسرعة كبيرة من دون أي صعوبة .