الرئيسية
الوصفات
طريقة عمل سلطة الخضروات المشوية للدايت

طريقة عمل سلطة الخضروات المشوية للدايت

Name: طريقة عمل سلطة الخضروات المشوية للدايت
Prep time: 3 min
Cook time: 10 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Arabic
Ingredients: 1 حبة باذنجان كبيرة; 4 حبة طماطم; 1 بصلة متوسطة الحجم; 1 حبة فلفل أخضر; 1 حبة فلفل أصفر; 1 حبة فلفل أحمر; رأس ثوم; 1 حبة فلفل حار "حسب الرغبة"; 1 معلقة صغيرة ملح; 2 معلقة صغيرة زعتر; ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود; 5 معلقة كبيرة زيت زيتون

منذ 5 أيام 531 زيارات

وقت التحضير

3 دقيقة

وقت الطهي

10 دقيقة

عدد الافراد

4 أفراد

طريقة عمل سلطة الخضروات المشوية للدايت خطوة بخطوة بـ12 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.

المقادير

1 حبة باذنجان كبيرة
4 حبة طماطم
1 بصلة متوسطة الحجم
1 حبة فلفل أخضر
1 حبة فلفل أصفر
1 حبة فلفل أحمر
رأس ثوم
1 حبة فلفل حار (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة صغيرة زعتر
0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود
5 ملعقة كبيرة زيت زيتون

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية: 215 سعرة
بروتين: 2.8 جم
دهون: 18.3 جم
كربوهيدرات: 10.2 جم
سكر: 7.0 جم
ألياف: 4.5 جم
ملح: 1.30 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1
اغسلي الباذنجان جيداً، وقطعيه شرائح، دون تقشيره.
2
اشوي الطماطم، والفلفل، والباذنجان، والثوم، والبصل في الفرن، على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق.
3
يخرج الخضار من الفرن، ويغطى بورق نايلون، حتى تبرد.
4
يقشر البصل، والثوم، ويقطع قطع متوسطة الحجم.
5
يقطع الباذنجان، وتقطع الطماطم.
6
يوضع زيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، والزعتر، ويخلط جيداً.
7
يضاف الدريسنج على الخضار، وتقلب جيداَ.

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير سلطة الخضروات المشوية للدايت؟

يستغرق تحضير سلطة الخضروات المشوية للدايت حوالي 10 دقيقة.

ما هي مكونات سلطة الخضروات المشوية للدايت؟

تحتاج إلى 12 مكونات: 1 حبة باذنجان كبيرة، 4 حبة طماطم، 1 بصلة متوسطة الحجم، 1 حبة فلفل أخضر، 1 حبة فلفل أصفر، 1 حبة فلفل أحمر، رأس ثوم، 1 حبة فلفل حار "حسب الرغبة"، 1 معلقة صغيرة ملح، 2 معلقة صغيرة زعتر، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود، 5 معلقة كبيرة زيت زيتون.

لكم شخص تكفي وصفة سلطة الخضروات المشوية للدايت؟

تكفي الوصفة 4 أفراد.