طريقة عمل فيليه السمك المشوى
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل فيليه السمك المشوى خطوة بخطوة بـ16 مكونات وفي 50 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.5 كيلو
سمك فيليه
(مقطع)
-
4 فص
ثوم
(مهروس)
-
3 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
(ملعقة طعام)
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
(ملعقة طعام)
-
1 ملعقة كبيرة
زبدة
(ملعقة طعام)
-
1 ملعقة كبيرة
بشر ليمون
(ملعقة طعام)
-
1 ملعقة كبيرة
بقدونس مفروم
(ملعقة طعام)
-
ملح
-
فلفل أسود
-
بهارات سمك
- مل وصفة مشابهة: طريقة عسمك بلطي مشوي
-
شريحة
يفضل أن تكون ال متوسطة السمك حتى لا تأخذ وقت أطول في التسوية.
-
ملعقة صغيرة
يمكن إضافة مقدار كمون مطحون للتتبيلة؛ للحصول على مذاق ألذ.
(ملعقة شاي)
-
3 مل
يعالسمك على تعزيز عالمخ لانه غني بأوميجا الضروري لصحة المخ والأعصاب.
-
يحافظ السمك على صحة الجلد والبشرة.
-
120 قطعة
تحتوي ال المتوسطة من السمك الفيليه على سعر حراري.
(100 جرام)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وندهن الصينية بالزبدة.
-
2
في بولة كبيرة، نضع الثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون والبقدونس والملح والفلفل وبهارات السمك، ونخلطهم جيداً.
-
3
نضع قطع الفيليه في الخليط، وندعكهم بها جيداً، ونتركهم لمدة 10 دقائق.
-
4
نرص السمك في الصينية، ونصب فوقه باقي التتبيلة، مع مراعاة أن لا تكون قطع السمك فوق بعضها.
-
5
نضع صينية السمك في الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج.
-
6
نخرج السمك الفيليه المشوي من الفرن، ونقدمه ساخن مع سلطة الطحينة.
هذا كل شيء لهذا المنصب! نأمل أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وتأكد من مراجعة منشوراتنا الأخرى للحصول على المزيد من النصائح والوصفات الرائعة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فيليه السمك المشوى؟
يستغرق تحضير فيليه السمك المشوى حوالي 50 دقيقة (20 دقيقة تحضير و30 دقيقة طهي).
ما هي مكونات فيليه السمك المشوى؟
تحتاج إلى 16 مكونات: نصف كيلو سمك فيليه مقطع، 4 فصوص ثوم مهروس، 3 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" عصير ليمون، 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت زيتون، 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زبدة، 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" بشر ليمون، 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" بقدونس مفروم، ملح، فلفل أسود، بهارات سمك، وصفة مشابهة: طريقة عمل سمك بلطي مشوي، يفضل أن تكون الشرائح متوسطة السمك حتى لا تأخذ وقت أطول في التسوية.، يمكن إضافة مقدار ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" كمون مطحون للتتبيلة؛ للحصول على مذاق ألذ.، يعمل السمك على تعزيز عمل المخ لانه غني بأوميجا 3 الضروري لصحة المخ والأعصاب.، يحافظ السمك على صحة الجلد والبشرة.، تحتوي القطعة المتوسطة من السمك الفيليه "100 جرام" على 120 سعر حراري..
لكم شخص تكفي وصفة فيليه السمك المشوى؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل عصير ليمون بالنعناع المثلج
طريقة عمل عصير ليمون بالنعناع المثلج خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل توست الأفوكادو بالبيض للدايت
طريقة عمل توست الأفوكادو بالبيض للدايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 1 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل عصير الفراولة و ماء الصودا الدايت
طريقة عمل عصير الفراولة و ماء الصودا الدايت خطوة بخطوة بـ5 مكونات. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 8 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل بيض بالطماطم دايت
طريقة عمل بيض بالطماطم دايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 5 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل توست أسمر للدايت
طريقة عمل توست أسمر للدايت خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 220 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل أرز بسمتي بالخضروات
طريقة عمل أرز بسمتي بالخضروات خطوة بخطوة بـ21 مكونات وفي 50 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل مكرونة بالبشاميل للدايت
طريقة عمل مكرونة بالبشاميل للدايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.