طريقة عمل الكريب بالسبانخ للرجيم
وقت التحضير
11 دقيقة
وقت الطهي
35 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
طريقة عمل الكريب بالسبانخ للرجيم خطوة بخطوة بـ18 مكونات وفي 35 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
- لتحضير الكريب
-
كوب
حليب سائل خال من الدسم
-
كوب
دقيق أسمر
-
1 جم
بيض حمتوسّط
-
0.5 ملعقة صغيرة
فانيليا
-
ملعقة كبيرة
سكر
-
ملعقة كبيرة
زيت نباتى
-
رذاذ زيت
- لتحضير الحشوة
-
500
جم سبانخ مجمّدة
-
1 جم
بصل حمتوسّط مفروم فرماً اً
(ناعم)
-
3 فص
ثوم
(مهروس)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
جوزة الطيب
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أبيض
-
كوب
حليب سائل خال من الدسم
-
ملعقة كبيرة
نشا
-
كوب
جبن أصفر قليل الدسم
(مبشور)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
لتحضير الكريب ضعي في وعاء البيضة والفانيليا والسكر والزيت النباتي وافقي المكوّنات بواسطة خلاط يدوي.
-
2
أضيفي الحليب والدقيق تدريجياً مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكوّنات.
-
3
حمّي مقلاة غير لاصقة بالقليل قمّ رشّي عليها القليل من رذاذ الزيت.
-
4
إسكبي حوالى نصف كوب من مزيج الكريب في المقلاة ومدّيه على كافة المقلاة.
-
5
إتركي الكريب على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها ثمّ إقلبيها وإتركيها تحمر من الجهة الثانية.
-
6
إرفعي القطعة من المقلاة ثمّ أعيدي الكرة حتى إنتهاء الكمية.
-
7
لتحضير الحشوة رشّي قدر غير لاصق بالقليل من رذاذ الزيت وحمّيه على حرارة متوسطة.
-
8
أضيفي البصل وإتركيه حتى يتغيّر لونه.
-
9
زيدي الثوم والسبانخ ونكّهي بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب.
-
10
ذوّبي النشاء بالحليب وإسكبي المزيج فوق السبانخ.
-
11
أضيفي نصف كمية الجبن وحرّكي المكوّنات حتى تتداخل.
-
12
إحشي قطع الكريب بمزيج السبانخ ولفّيها.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الكريب بالسبانخ للرجيم؟
يستغرق تحضير الكريب بالسبانخ للرجيم حوالي 35 دقيقة.
ما هي مكونات الكريب بالسبانخ للرجيم؟
تحتاج إلى 18 مكونات: لتحضير الكريب، كوب حليب سائل خال من الدسم، كوب دقيق أسمر، 1 بيض حجم متوسّط، نصف ملعقة صغيرة فانيليا، ملعقة كبيرة سكر، ملعقة كبيرة زيت نباتى، رذاذ زيت، لتحضير الحشوة، 500 جم سبانخ مجمّدة، 1بصل حجم متوسّط مفروم فرماً ناعماً، 3 فصوص ثوم مهروس، ملعقة صغيرة ملح، ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب، ربع ملعقة صغيرة فلفل أبيض، كوب حليب سائل خال من الدسم، ملعقة كبيرة نشا، كوب جبن أصفر قليل الدسم مبشور.
لكم شخص تكفي وصفة الكريب بالسبانخ للرجيم؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل عصير ليمون بالنعناع المثلج
طريقة عمل عصير ليمون بالنعناع المثلج خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل توست الأفوكادو بالبيض للدايت
طريقة عمل توست الأفوكادو بالبيض للدايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 1 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل عصير الفراولة و ماء الصودا الدايت
طريقة عمل عصير الفراولة و ماء الصودا الدايت خطوة بخطوة بـ5 مكونات. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 8 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل بيض بالطماطم دايت
طريقة عمل بيض بالطماطم دايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 5 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل توست أسمر للدايت
طريقة عمل توست أسمر للدايت خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 220 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل فيليه السمك المشوى
طريقة عمل فيليه السمك المشوى خطوة بخطوة بـ16 مكونات وفي 50 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل أرز بسمتي بالخضروات
طريقة عمل أرز بسمتي بالخضروات خطوة بخطوة بـ21 مكونات وفي 50 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.