تبولة السبانخ بالكينوا ... قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية من وصفات التبولة الرائعة واللذيذة والخفيفة، جربي تبولة السبانخ بالكينوا الصحية وتمتعي بوجبة مميزة مع عائلتك شاهدي:  تبولة الملفوف الصحية بالفيديو

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    اغسلي السبانخ جيداً ثم ضعيه في المصفاة حتى يجف تماماً.

  • 2

    قومي بغسل الطماطم الكرزية ثم قطعيها إلى أنصاف واتركيها جانباً.

  • 3

    انقعي البرغل بالقليل من الماء لحوالي 5 دقائق.

  • 4

    في وعاء صغير قومي بخلط الكينوا والطماطم الكرزية والسبانخ والبرغل ثم اسكبي فوقهم عصير الليمون الحامض ونكهي بالملح.

  • 5

    قلبي المكونات حتى تتداخل ثم قدميها على سفرتك.