تبولة بالبرغل دايت ... بخطوات ولا أسهل منها حضري أكلات الدايت الشهية والخفيفة وتمتعي بطعم التبولة الرائعة والمميزة شاهدي: سلطة البرغل بالجرجير بالفيديو
المقادير
- 5 كوب بقدونس (مفروم فرم متوسط)
- 2 حبة طماطم (مفرومة ناعم)
- 2 ملعقة كبيرة برغل (أحمر ناعم)
- 2 عود البصل الأخضر (مفروم ناعم)
- ربع كوب عصير الليمون
- ربع كوب النعناع (طازج ومفروم ناعم)
- ربع كوب زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة ملح
خطوات التحضير
-
1
انقعي البرغل بملعقتين كبيرتين من عصير الليمون حتى يتشربه واتركيه لمدة 30 دقيقة.
-
2
?اخلطي البقدونس مع النعنع والطماطم في وعاء واسع.
-
3
أضيفي البرغل والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون وحركي المزيج وقدميها فوراً إلى جانب أوراق الخس والخيار حسب الرغبة.
الآن بعد أن عرفت كيف تصنع التبولة بحمية البرغل، جربها! هذا الطبق مثالي للنزهة الصيفية أو الطعام. وهي طريقة رائعة لإضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي. شكرا للقراءة والطبخ السعيد!
