ستيك بالبروكلي للرجيم ... نقدم لكِ وصفة شهية وسهلة التحضير مكونة من عناصر غذائية مهمة وصحية تناولها أثناء اتباعك الرجيم، أعدي لحم الستيك بطريقة ولا أسهل منها تعلمي أيضاً: ستيك بالكاري للرجيم
المقادير
- 1 كيلو الستيك
- رأس البروكولي (مقطع ومسلوق)
- 0.5 كوب صلصة الستيك الجاهزة
- 2 ملعقة كبيرة الكاتشاب
- ملعقة كبيرة مرق دجاج (بودرة)
- 2 ملعقة صغيرة بهار مشكل
- ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- ملح (حسب الذوق)
- فلفل أسود (حسب الذوق)
- ربع كوب زيت الزيتون
خطوات التحضير
-
1
في قدر على النار نضع زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم ونقلبه حتى يتحمر وينضج.
-
2
نضيف البهارات ونقلبها مع الستيك ونضيف الملح والفلفل وبودرة الثوم.
-
3
نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك ونقلبهم جيداً ونضيف ملعقة الدقيق.
-
4
نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشيء.
-
5
نضيف البروكلي في النهاية ونقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر.
-
6
نسكبه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع شريحة لحم البروكلي للرجيم. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!