يعد سمك السلمون من أكثر الأصناف المناسبة لمن يتبعون الرجيم ويرغبون بتخفيف وزنهم، فهي قليلة السعرات الحرارية، حضري سمك السلمون بالبروكلي للرجيم وتمتعي بالمذاق المميز والطيب 

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?سخني الفرن على حرارة 450 درجة.

  • 2

    ?جهزي طبق الفرن وبطنيه بورق الزبدة.

  • 3

    ?ضعي قطع السلمون في الطبق المجهز ووزعي ملعقة من الزيت فوقه.

  • 4

    ?وزعي الثوم المهروس فوق السمك.

  • 5

    أضيفي الملح والفلفل الأسود.

  • 6

    ?اخلطي البروكلي في وعاء مع القليل من الملح وباقي كمية الزيت والثوم المهروس.

  • 7

    ?وزعي البروكلي المتبل في طبق الفرن حول السلمون.

  • 8

    أدخلي الطبق للفرن لمدة 15 دقيقة حتى ينضج السملون وتتحمر حبات البروكلي.

  • 9

    9. قدميه ساخناً إلى جانب النودلز أو السلطة حسب الرغبة.

الآن بعد أن عرفت كيفية صنع السلمون بالبروكلي، اختبر مهاراتك الجديدة واستمتع بوجبة لذيذة وصحية!