هل لديكِ أي فكرة عن الأطعمة التي ستقدميها اليوم لعائلتكِ؟ نقدم لكِ اليوم طبق صحي وشهي بطريقة سهلة لعمل الفيليه بالفرن
المقادير
- 1 كيلو - سمك فيليه
- 0.25 كوب - عصير ليمون
- 2 قطعة - ثمرة طماطم إلي صغيرة (مقطع)
- 2 ملعقة كبيرة - كزبرة (مفروم)
- 2 ملعقة كبيرة - شبت أخضر (مفروم)
- 4 جم - فصوص ثوم متوسطة الح (مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة - خل
- 0.25 ملعقة صغيرة - فلفل أسود
- - ملح (حسب الذوق)
خطوات التحضير
-
1
قومي بمزج المكونات السابقة جيدا ثم تبلي السمك الفيليه بها.
-
2
اتركي السمك في الخلطة من ساعتين إلى ثلاث ساعات في الثلاجة.
-
3
سخني الفرن إلى ١٨٠ درجة حرارة مئوية.
-
4
قومي بترتيب شرائح السمك الفيليه في صينية ثم ضعي ما تبقى من الخلطة عليه.
-
5
ضعي فوق سمك الفيليه شرائح من الليمون حتي تحصلي على مذاق أكثر من رائع.
-
6
اتركي السمك الفيليه في الفرن مدة ٣٠ دقيقة.
-
7
الآن قدميه ساخنا لعائلتك.
وهناك لديك! طريقة لذيذة وصحية لعمل شرائح السمك في الفرن. نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ولا تتردد في مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك. كالعادة، شكرا للقراءة والطبخ السعيد!