سلطة التونة بالخس للرجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
سلطة التونة بالخس للرجيم .. تمتعي بتناول وجبة مفيدة وخفيفة وقلية السعرات الحرارية ، اخترنا لك أطيب سلطات الرجيم معدة بالتونة الشهية
المقادير
- لتحضير الصلصة
-
0.5 كوب
عصير الليمون
(حامض)
-
ملعقة كبيرة
الخل الأحمر
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
6 ورقة
خس الآيسبرغ
-
3 حبة
طماطم
-
4 حبة
خيار
-
2 علبة
التونا
(مفتتة)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 318 سعرة
- بروتين
- 49.4 جم
- دهون
- 11.2 جم
- كربوهيدرات
- 6.3 جم
- سكر
- 4.3 جم
- ألياف
- 1.6 جم
- ملح
- 1.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
1- في وعاء، قطّعي أوراق الآيسبرغ بيديك كي لا يتغيّر لونها.
-
2
2- قطّعي الخيار إلى دوائر وضعيها فوق الآيسبرغ.
-
3
3- قطّعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة وأضيفيها إلى الوعاء.
-
4
4- ضعي التونة المفتتة فوق الخضار.
-
5
5- في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون الحامض، الخلّ الأحمر والملح.
-
6
6- اسكبي الصلصة فوق السلطة واخلطي جيّداً.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع سلطة التونة للنظام الغذائي. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة التونة بالخس للرجيم؟
يستغرق تحضير سلطة التونة بالخس للرجيم حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة التونة بالخس للرجيم؟
تحتاج إلى 8 مكونات: لتحضير الصلصة، عصير الليمون، الخل الأحمر، ملح، خس الآيسبرغ، طماطم، خيار، التونا.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة بالخس للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
كبسة دجاج تندوري
كبسة دجاج تندوري .. أعدي على سفرتك أشهى وصفات الأرز المميزة من طبخات الكبسة بطريقة ولا أسهل وبطعم هندي شهي فواح بالبهارات المميزة والطعم الفاخر والشهي.. جربيها اليوم شاهدي: فيديو أسهل كبسة بالجزر
2026-07-08
شوربة عدس بالحامض
شوربة عدس بالحامض .. يعد عصير الليمون الحامض من المكونات الأساسية عند تناول شوربة العدس، فهو يضيف لها مذاقاً مميزاً لا يقاوم، جربيها اليوم
2026-07-08
كلوب ساندويتش بالبيض
كلوب ساندويتش بالبيض .. نقدم لكِ ، طريقة عمل الساندويشات السهلة والطيبة، جربيها بالبيض وتمتعي بوجبة ولا أشهى منها شاهدي: كلوب ساندويش بالدجاج بالفيديو
2026-07-08
شكشوكة تركية للعشاء
شكشوكة تركية للعشاء ... جهزي أطيب الوصفات الشهية على وجبة العشاء، وقدمي الأطباق التركية المشهورة واللذيذة، جربي الشكشوكة السهلة والسريعة، وتمتعي بطعمها مع العائلة شاهدي: طاجن الشكشوكة بالفيديو
2026-07-08
شاورما دجاج اليوم
شاورما دجاج اليوم ... الدجاج كبير الحجم هو الأنسب لتحضير ساندويشات الشاورما الغنية بالحشوة الشهية! حضري شاورما الدجاج باستخدام دجاج اليوم بوزن 1000-1200 غرام، وقدمي لعائلتكِ الشاورما بطريقة صحية مع دجاج اليوم، المربى في مزراع محررة من الأقفاص، بتغذية نباتية 100% شاهدي: دجاج اليوم المحشي بالرز في الفرن بالفيديو
2026-07-08
تتبيلة دجاج مشوي على الفحم
تتبيلة دجاج مشوي على الفحم .. تعلمي ، سرّ الطعم الشهي للدجاج المشوي على الفحم، بمكونات بسيطة، وشاركي عائلتك بوجبة طيبة بجانب ألذ السلطات المنعشة شاهدي: حضري تتبيلات الدجاج الشهية لشهر رمضان
2026-07-08
كيكة الليمون
كيكة الليمون ... جربي الوصفات المنعشة من الكيكات على طريقة وصفات أعضاء مطبخ سيدتي، وقدمي كيكة الليمون كأحلى ضيافة
2026-07-08
مكرونة بشاميل
مكرونة بشاميل .. نقدم لكِ ألذ وصفات المكرونة الإيطالية، تعلمي الخطوات السهلة والدقيقة وقدميها على سفرة غداء اليوم بالطعم الأصلي والشهي تعلمي أيضاً: الأرز بالبشاميل خطوة بخطوة بالصور
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.