سلطة الكينوا للدايت

من أسهل وأشهي وصفات الرجيم سلطة الكينوا الغنية بالعديد من العناصر المفيدة لجسمك وقت حميتك.

المقادير

• 50 جم - من الكينوا البيضاء
• 80 جم - من الفاصولياء الخضراء
• 45 جم - من الفجل الأحمر
• 5 جم - من أوراق النعنع
• 80 جم - من الذرة الة (حلو)
• 4 جم - من الملح
• 2 جم - من الفلفل الأسود
• 12 مل - من زيت الزيتون البكر الممتاز
• 6 مل - عصير ليمون

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1. 1

   تُسلق الكينوا مع مرق الخضروات لمدة 9 دقائق. تُصفّى وتترك جانباً.

2. 2

   تنظّف الفاصولياء البيضاء وتُسلق لمدة دقيقتين وترفع عن النار ثم توضع في الماء البارد. تشوح الذرة الحلوة ويقطع الفجل بالطريقة التي تفضلونها.

3. 3

   ?تُجمع المكونات في وعاء ويُضاف إليها عصير الليمون، والملح، والفلفل وزيت الزيتون ويقدّم الطبق.

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير سلطة الكينوا للدايت؟

يستغرق تحضير سلطة الكينوا للدايت حوالي 25 دقيقة.

ما هي مكونات سلطة الكينوا للدايت؟

تحتاج إلى 9 مكونات: - 50 جرام من الكينوا البيضاء، - 80 جرام من الفاصولياء الخضراء، - 45 جرام من الفجل الأحمر، - 5 جرام من أوراق النعنع، - 80 جرام من الذرة الحلوة، - 4 جرام من الملح، - 2 جرام من الفلفل الأسود، - 12 مل من زيت الزيتون البكر الممتاز، - 6 مل عصير ليمون.

لكم شخص تكفي وصفة سلطة الكينوا للدايت؟

تكفي الوصفة 4 أفراد.

وصفات ذات صلة

2026-07-08

سلطة المعكرونة اليونانية

من أشهر أطباق السلطات وأكثرها رغبة، إنها سهلة التحضير وسريعة، جربيها وأخبرينا هل أعجبتكِ؟

2026-07-08

عصير السلاش الازرق

في كل الأوقات نحتاج إلي العصائر والمياه بشكل وافٍ،  استمتعي اليوم بمذاق جديد لعصير الليمون المنعش. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: عصير البطيخ ليوم صيف منعش

2026-07-08

طريقة عمل سلطة الكينوا بالجرجير

سلطة الكينوا بالجرجير نوع من انواع السلطات التي اصبحت من الوجبات الغذائية المشهورة في السنوات الاخيرة لما في الكينوامن قيم غذائية عظيمة اثبتها العلم

2026-07-08

ورق عنب بزيت الزيتون

تميزي في وصفاتك وحضري محشي ورق العنب بنكهة ومذاق رائع كما بلوصفة وسوف تنال إستحسان الجميع. سيعجبك أيضًا: شرائح سمك الفيليه المشوي بزيت الزيتون

2026-07-08

سلطة الأرز البني على الطريقة المكسيكية

لتضيفي على مائدتك ولعائلتك كل الصحة والفائدة .. قدمي لهم سلطة الأرز البني على الطريقة المكسيكية.. بمكونات سهلة وبسيطة ومبتكرة بالأرز البني اللذيذ ذو الفائدة الكبيرة والطعم الشهي

2026-07-08

ليموناضه بالتوت مشروب منعش بارد ليوم حار

تغلبي علي عطش وحرارة الصيف وتناولي مع صديقاتك مشروب الليموناضة بالتوت وأوراق النعنع. سيعجبك أيضًا: عصير التوت والليمون

2026-07-08

فاصوليا خضراء بالزيت للنباتيين

فاصوليا خضراء بالزيت للنباتيين ... نقدم لكم وصفات الأكل النباتي المتعددة النكهات ، جربوا وصفات الفاصولياء الخضراء الرائعة والطيبة مع الطماطم الشهية، وجبة خفيفة وسريعة تعلمي أيضاً:  ملفوف بالفلفل والماسترد للنباتيين

2026-07-08

كابوريا المشوية بالورشستر صوص

اخترنا لكِ طريقة سهلة كابوريا المشوية بالورشستر صوص جربيه وأخبرينا هل أعجبتكِ؟

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.