من أسهل وأشهي وصفات الرجيم سلطة الكينوا الغنية بالعديد من العناصر المفيدة لجسمك وقت حميتك.
المقادير
- 50 جم - من الكينوا البيضاء
- 80 جم - من الفاصولياء الخضراء
- 45 جم - من الفجل الأحمر
- 5 جم - من أوراق النعنع
- 80 جم - من الذرة الة (حلو)
- 4 جم - من الملح
- 2 جم - من الفلفل الأسود
- 12 مل - من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 6 مل - عصير ليمون
خطوات التحضير
-
1
تُسلق الكينوا مع مرق الخضروات لمدة 9 دقائق. تُصفّى وتترك جانباً.
-
2
تنظّف الفاصولياء البيضاء وتُسلق لمدة دقيقتين وترفع عن النار ثم توضع في الماء البارد. تشوح الذرة الحلوة ويقطع الفجل بالطريقة التي تفضلونها.
-
3
?تُجمع المكونات في وعاء ويُضاف إليها عصير الليمون، والملح، والفلفل وزيت الزيتون ويقدّم الطبق.
هذه هي الطريقة التي تصنع بها سلطة الكينوا! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وإذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع دائم بجميع وصفاتنا الجديدة، فتأكد من متابعتنا على Facebook أو Instagram!
