سلطة البروكلي بالكينوا لرجيم مثالي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
نقدم لك وصفة سهلة التحضير، سلطة البروكلي بالكينوا لرجيم مثالي، حضري طبق السلطة وتمتعي بوجبة صحية
المقادير
-
رأس
البروكولي
(مقطع وردات)
-
2 كوب
كينوا
-
1 حبة
خيار
(مفروم)
-
كوب
البندورة الكرزية
(مقطعة)
-
تلت كوب
حبوب عباد الشمس
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع كوب
الماسترد
(للصلصة)
-
3 ملعقة كبيرة
الخل الأبيض
(للصلصة)
-
ربع كوب
زيت الزيتون
(للصلصة)
-
ملعقة صغيرة
العسل
(للصلصة)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
إغلي 4 أكواب من الماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة.
-
2
?اخلطي مقادير الصلصة جيداً واتركيها جانباً.
-
3
?ضعي البروكلي في محضرة الطعام لمدة 15 ثانية حتى تفرم جيداً
-
4
?انقلي البروكلي المفروم لطبق وضعيه بالمايكرويف لمدة دقيقتين.
-
5
?في طبق عميق للتقديم اخلطي الكينوا والخيار وبذور عباد الشمس والطماطم والملح والبروكلي.
-
6
?وزعي الصلصة فوق الخليط وقدميها باردة.
هذا كل شيء لوصفة سلطة البروكلي والكينوا! أتمنى أن تكون قد استمتعت به وأن يساعدك في رحلتك إلى تناول طعام أكثر صحة. تأكد من إطلاعك على وصفاتنا الصحية الأخرى، وأخبرنا إذا كان لديك أي اقتراحات لمنشورات مستقبلية. شكرا للقراءة!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
صينية خضار بالدجاج والجبن
صينية خضار بالدجاج والجبن .. قدمي على سفرة غداء اليوم أطيب وأسهل وصفات الصواني بالفرن، وصفات سهلة وسريعة ومميزة بطعمها الرائع والشهي شاهدي: صينية دجاج وخضار متبل بالفيديو
2023-10-17
فيتوشيني بالدجاج والبروكلي
فيتوشيني بالدجاج والبروكلي ... من ألذ وصفات المكرونة بالدجاج، حضريها بأسهل خطوات عمل وألذ طعم بإضافة خضار البروكلي الشهي والصحي شاهدي: فوتشيني بالروبيان بالفيديو
2023-10-17
باستا بالبروكلي صحية
باستا بالبروكلي صحية ... وصفات الباستا تناسب أصناف الخضار المفضلة لديكِ، جربي وصفات الأكل الصحي وقدميها مع البروكلي الشهي واللذيذ تعلمي أيضاً: باستا بصلصة الريحان
2023-10-17
شوربة البروكلي اللذيذة
شوربة البروكلي اللذيذة ... إليكِ طريقة تحضير وصفة شوربة البروكلي السهلة واللذيذة جداً، حضريها معنا اليوم وقدميها ساخنة على مائدتك بجانب الأطباق الرئيسية المفضلة للعائلة شاهدي: شوربة البروكلي بالفيديو
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.