سلمون بصوص البرتقال دايت ... حضري أكلات دايت شهية ومميزة معدة بسمك السلمون المفيد والطيب .. جربيها اليوم تعلمي أيضاً:  ايدام لحم بالخضار دايت  

المقادير

  • 2 حبة (مقطع دوائر) البرتقال
  • 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة) البصل
  • ملعقة كبيرة ونصف الزيت
  • 4 قطع فيليه السلمون
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • ملعقة صغيرة بشر الليمون
  • ملعقة صغيرة ونصف ثوم بودرة
  • ملعقة كبيرة بقدونس مجفف
  • نصف كوب عصير البرتقال
  • ملعقة كبيرة ونصف عصير الليمون
  • ملعقة كبيرة العسل

خطوات التحضير

  • 1

    سخني الفرن على حرارة 200 درجة.

  • 2

    اخلطي الفلفل الأسود وبشر الليمون والثوم البودرة والبقدونس المجفف في طبق صغير.

  • 3

    ضعي البرتقال المقطع في طبق فرن لعمل قاعدة في الطبق.

  • 4

    وزعي فوق البرتقال البصل الشرائح ثم القليل من زيت الزيتون ونصف كمية البهارات والبقدونس.

  • 5

    أدخلي الطبق للفرن لمدة 25 دقيقة حتى يصبح البصل محمر وذهبي.

  • 6

    ازيلي الطبق من الفرن وزيدي حرارة الفرن لـ 220 درجة.

  • 7

    ازيلي البصل والبرتقال المشوي لحواف الطبق وضعي قطع السلمون في منتصف الطبق وتبلي بباقي كمية البهارات.

  • 8

    اخلطي عصير البرتقال وعصير الليمون والعسل وأضيفي المزيج فوق السلمون.

  • 9

    أعيدي الطبق  للفرن لمدة 15 دقيقة حتى ينضج السلمون.

  • 10

    قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار المشوية حسب الرغبة.