نوعي بأطباق وجباتك خلال اتباعك الرجيم، وأعدي ما اخترناه لك اليوم ، طبق شوربة الفاصوليا البيضاء والسبانخ الشهية
المقادير
- ان ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- فص الثوم (مفروم ناعم)
- 1 حبة البصل (مفروم ناعم)
- 4 كوب مرق دجاج (أو مرق الخضار)
- علبة طماطم (مكعبات)
- علبة الفاصولياء (البيضاء)
- 0.5 كوب المعكرونة (معكرونة صدف، من القمح الكامل)
- ملعقة صغيرة إكليل الجبل
- 3 كوب السبانخ (بيبي سبانخ، منظفة ومعدة)
- 0.125 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- رشّة الفلفل الأحمر (المطحون)
خطوات التحضير
-
1
في مقلاة كبير، يقلى البصل والثوم في زيت الزيتون.
-
2
تتم إضافة المرق والطماطم والفاصوليا وإكليل الجبل إلى وعاء آخر وإضافة الفلفل الأسود والأحمر وترك الوعاء على النار حتى يغلي المزيج.
-
3
تتم إضافة المعكرونة وتطبخ لمدة 12 دقيقة. إذا كانت الشوربة سميكة قومي بإضافة المزيد من المرق.
-
4
يضاف السبانخ ويطهى حتى يذبل.
إذا كنت تبحث عن إضافة المزيد من الحساء الصحي إلى نظامك الغذائي، فإن حساء الفاصوليا البيضاء والسبانخ هذا يعد خيارًا رائعًا. إنها مليئة بالعناصر الغذائية وهي مليئة بالشبع، لذا فهي مثالية لوجبة خفيفة أو كمقبلات لعشاء أكبر. جربها وأخبرنا برأيك!
