شوربة العدس البنى – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل شوربة العدس البنى – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ13 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كوب
جزر
(مفروم)
-
0.5 كوب
1 من العدس البنى المغسول
-
4 كوب
مرق دجاج ملح خفيف
-
1
ورق غار
-
1 كوب
ماء
-
0.5 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
0.75 كوب
مكعبات طماطم
-
1 فص
ثوم
- للتقديم :-
-
0.5 كوب
7 من الأرز البنى المطهى
-
5
بيضة مفرومة
(مسلوق)
-
2 ملعقة كبيرة
بصل أخضر
(مفروم)
-
ملح
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى وعاء كبير كلا من ( العدس – الجزر – المرق – ورق الغار – الماء ) وارفعى الوعاء على النار حتى يغلى ثم اتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 30 دقيقة .
-
5
فى نفس الوقت : سخنى زيت الزيتون فى مقلاة أخرى على درجة حرارة متوسطة ثم ضعى البصل الأخضر والثوم وقلبي لمدة 2 دقيقة بعد ذلك أضيفي الطماطم والملح والفلفل الاسود حسب الذوق وتطهى لمدة 3 دقائق تقريبا .
-
9
بعد أن ينضج العدس أضيفى له خليط الطماطم المفرومة ويطهى وهو مغطى لمدة 10 دقائق أخرى .
-
13
قدمى شوربة العدس بالطماطم والجزر ويمكن اعتبارها وجبة رئيسية صحية .
-
17
يمكن أيضا تقديم العدس ( بدون مرق ) مع الأرز البنى والبيض المسلوق .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 272 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوربة العدس البنى – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير شوربة العدس البنى – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات شوربة العدس البنى – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 13 مكونات: 1 كوب جزر مفروم ، 2/1 1 كوب من العدس البنى المغسول ، 4 كوب مرق دجاج ملح خفيف ، 1 ورق غار ، 1 كوب ماء ، 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 3/4 كوب مكعبات طماطم ، 1 فص ثوم ، للتقديم :- ، 2/1 7 كوب من الأرز البنى المطهى ، 5 بيضة مسلوقة مفرومة ، 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ، ملح حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة شوربة العدس البنى – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.