نودلز بالروبيان والخضار للرجيم
وقت التحضير
13 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
نودلز بالروبيان والخضار للرجيم .. نقدم لك وصفة رجيم مثالية قليلة السعرات الحرارية ومليئة بتشكيلة من الخضار الرائعة الطعم والطيبة، تعلمي طريقة عملها وبالصحة والعافية شاهدي: نودلز الخضار على الطريقة الأصلية بالفيديو
المقادير
-
1 كيلو
الروبيان
(متوسط الحجم / مقشر)
-
0.5 كوب
الصويا صوص
(لايت)
-
3 ملعقة كبيرة
النشاء
-
0.5 ملعقة كبيرة
الزنجبيل
(مبشور)
-
ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
5 فص
الثوم
(مهروس)
-
3 ملعقة كبيرة
الزيت النباتي
-
الجزر
(حسب الذوق)
-
الفلفل الملوّن
(حسب الذوق)
-
كرنب
(حسب الذوق)
-
البصل
(حسب الذوق)
-
مرق
(حسب الذوق)
-
النودلز
(حسب الذوق)
-
حسب الرغبة
البصل الأخضر
(للتزيين)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في طبق عميق ضعي الروبيان، الصويا صوص، النشا، الزنجبيل، الثوم والفلفل، وباستعمال ملعقة بلاستيكية عريضة قلبي الروبيان ليختلط تماماً مع بقية المكونات.
-
2
في مقلاة واسعة ضعي الزيت على نار متوسطة ليسخن جيداً.
-
3
باستعمال ملعقة ذات ثقوب أخرجي الروبيان من الصلصة وضعيه في المقلاة. وقلبي الروبيان بسرعة على نار قوية إلى أن يصبح ذهبي اللون وينضج تماماً.
-
4
أخرجي الروبيان من المقلاة وضعيه في طبق جانبي.
-
5
أضيفي الجزر، الفلفل الأخضر والأحمر، وقلبي الخضراوات على نار قوية لمدة دقيقة.
-
6
أضيفي الكرنب وقلبي لمدة نصف دقيقة فقط ليتغير لون الكرنب، وأضيفي البصل والجزر وقلبي لمدة دقيقة فقط.
-
7
أعيدي الروبيان على المقلاة فوق الخضراوات، وأضيفي المرق، وقلبي الروبيان والخضراوات على نار قوية إلى أن يتسبك المرق.
-
8
في طبق عميق ضعي النودلز، في ماء مغلي حتى تلين.
-
9
صفي النودلز وأضيفيها على خليط الروبيان والخضراوات، وقلبي لتختلط جيداً.
-
10
في طبق تقديم عميق اسكبي النودلز بالروبيان والخضراوات، ووزعي شرائح البصل الأخضر وقدميه ساخناً.
هذا كل ما في هذا المنشور! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه. شكرا للقراءة!
مطاعم ذات صلة
وصفات ذات صلة
2023-10-17
سلطة السلمون المدخن للرجيم
سلطة السلمون المدخن للرجيم .. وصفة رجيم خفيفة، وشهية، ومناسبة جداً لمن يتبعون الحمية لإنقاص الوزن، تعلمي الطريقة السريعة لتحضيرها وتمتعي بطعمها الرائع والمميز تعلمي أيضاً: سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
2023-10-17
بطاطس بالتونة للرجيم
بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
2023-10-17
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم ... وصفات الرجيم الخفيفة والمميزة نقدمها لكِ ، اختاري سمك السلمون لوجبة صحية ولذيذة وسهلة التحضير تعلمي أيضاً: سلمون مشوي على الطريقة التايلندية للرجيم
2023-10-17
خبز الشعير للدايت
خبز الشعير للدايت ... تمتعي بتناول وصفات الرجيم الخفيفة الخاصة بكِ ، تعلمي طريقة عمل وصفات الخبز المناسبة للدايت، وبالصحة والعافية تعلمي أيضاً: خبز الشوفان
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.