الأرز البني بالبشاميل لمرضى السكري

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   في وعاء متوسط، اخفقي طحين الشوفان مع الحليب ثم ارفعيهم في قدر على النار، وقلبي الخليط حتى الغليان.

2. 2

   أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على القوام المطلوب.

3. 3

   ارفعي صلصة البشاميل عن النار واتركيها جانباً.

4. 4

   في مقلاة بها زيت الزيتون على النار، شوحي قطع الدجاج حتى يتحول لونها إلى الأبيض.

5. 5

   نكهي الدجاج بالملح والفلفل الأسود وأضيفي ربع فنجان ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج.

6. 6

   ارفعي الدجاج عن النار واخلطيه بالأرز المسلوق.

7. 7

   ادهني قالب فرن بالقليل من الدهون، ورصي به الأرز بالدجاج.

8. 8

   اسكبي صلصة البشاميل على الأرز وانثري الجبن المبشور على الوجه.

9. 9

   أدخلي القالب لفرن محمى مسبقاً على درجة حرارة متوسطة.

10. 10

    اتركي الأرز حتى يتحمر الوجه.

11. 11

    قدميه مع السلطة الخضراء.

وصفات ذات صلة

فيديو

2023-10-17

فيليه اللحم بالفلفل الملون بالفيديو

فيليه اللحم بالفلفل الملون بالفيديو .. شاهدي وصفات لحوم بالفيديو ، وقدمي طبق صحي وسريع وشهي جداً محضر من لحم الفيليه المطبوخ البهارات المميزة مع ألوان من الفلفل الرومي الصحي، جربيه الآن تعلمي أيضاً:  فيليه اللحم التركي    

2023-10-17

اومليت خضار مشوي صحي

اومليت خضار مشوي صحي .. تلذذي بوجبة الفطور الصباحي مع أفراد العائلة، وقدمي لهم على السفرة وصفات الأومليت الصحية والشهية، حضريها بإضافة مجموعة من الخضار المميزة شاهدي:  أومليت البيض بالبطاطس بالفيديو

2023-10-17

باستا بالبروكلي صحية

باستا بالبروكلي صحية ... وصفات الباستا تناسب أصناف الخضار المفضلة لديكِ، جربي وصفات الأكل الصحي وقدميها مع البروكلي الشهي واللذيذ تعلمي أيضاً:  باستا بصلصة الريحان

2023-10-17

سمك فيليه مع البطاطس بالفرن صحي

سمك فيليه مع البطاطس بالفرن صحي ... حضري طبخات السمك الشهية والصحية بوصفة سهلة وسريعة، جربي وصفات الأكل الصحي وتمتعي مع عائلتك بالصحة والعافية تعلمي أيضاً:  سمك فيليه بالكاري والكريمة