كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ15 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كوب
كينوا مطبوخة
-
2 حبة
بطاطا حلوة
(مقطع مكعبات)
-
1 ملعقة كبيرة
جوز الهند
-
4 حفنة
جرجير
(طازج)
-
1 حبة
بصل
(مفروم)
-
1 رأس
بروكلي
-
2 حبة
جزر، مقشر و
(مفروم)
-
1 حبة
فلفل أحمر
(حلو)
- ملح وفلفل لصلصة الأفوكادو:
-
1 حبة
أفوكادو
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
4 ملعقة كبيرة
ماء
-
2 ملعقة كبيرة
كزبرة
(مفروم)
-
ملح وفلفل
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
افردي مكعبات البطاطا الحلوة في صينية خبز مبطنة بورق القصدير ثم أضيفي زيت جوز الهند وقلبي، ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة.
-
9
أضيفي البروكلي والجزر والفلفل والبصل إلى البطاطا الحلوة وقلبي ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى.
-
13
اخفقي مقادير صلصة الأفوكادو في وعاء معالج الطعام الكهربائي.
-
17
ضعي الكينوا والجرجير والخضار في طبق التقديم.
-
21
وزعي صلصة الأفوكادو على سطح الطبق وقدميه فوراً.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 15 مكونات: 1 كوب كينوا مطبوخة، 2 حبة بطاطا حلوة مقطعة مكعبات، 1 ملعقة كبيرة جوز الهند، 4 حفنة جرجير طازج، 1 حبة بصل مفروم، 1 رأس بروكلي، 2 حبة جزر، مقشر ومفروم، 1 حبة فلفل أحمر حلو، ملح وفلفل لصلصة الأفوكادو:، 1 حبة أفوكادو، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 4 ملعقة كبيرة ماء، 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة، ملح وفلفل.
لكم شخص تكفي وصفة كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.