الرئيسية
الوصفات
خضار سوتيه للرجيم

خضار سوتيه للرجيم

Name: خضار سوتيه للرجيم
Prep time: 13 min
Cook time: 40 min
Total time: 53 min
Yield: 4
Cuisine: Arabic
Ingredients: - حبة كوسا كبيرة مقطعة مكعبات; - ملعقة كبيرة عصير ليمون; - 1/2رأس بروكلي مقطع زهرات صغيرة; - ملعقة صغيرة ملح; - ملعقة كبيرة كزبرة طازجة للزينة (أختياري); - 1/2 كوب فاصوليا خضراء مجمدة; - 1/4ملعقة صغيرة فلفل اسود; - كوب بازيلا مجمدة; - بصلة مقطعة شرائح; - كوب ذرة مجمدة; - 2 ملعقة كبيرة زييت زيتون

منذ 6 أيام 1525 زيارات

وقت التحضير

13 دقيقة

وقت الطهي

40 دقيقة

عدد الافراد

4 أفراد

للرجيم حضري الخضار السوتيه في الفرن بخطوات مضمونة وطعم لذيذ. جربي أيضًا: سلطة الملفوف للرجيم

المقادير

حبة - كوسا كبيرة (مقطع مكعبات)
ملعقة كبيرة - عصير ليمون
0.5 رأس - بروكلي زهرات صغيرة (مقطع)
ملعقة صغيرة - ملح
ملعقة كبيرة - كزبرة طازجة للزينة (أختياري)
0.5 كوب - فاصوليا خضراء مجمدة
0.25 ملعقة صغيرة - فلفل اسود
كوب - بازيلا مجمدة
- بصلة (مقطع شرائح)
كوب - ذرة مجمدة
2 ملعقة كبيرة - زييت زيتون

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1
اخلطي زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والفلفل.
2
اخلطي البطاطس و الجزر و البروكلي و الفاصوليا و البازيلا و الذرة في قدر واضيفي ماء و اتركي المزيج لمدة 10 دقائق يغلي
3
صفي الخضار المسلوقة من الماء وضعيها في ماء بارد كي لا تخسر لونها.
4
أخرجي الخضار من الماء البارد وضعيها في صينية الشوي، ثم أضيفي إليها شرائح البصل مع زيت الزيتون وقلبي المكونات.
5
ضعي الصينية في الفرن وبعد أن تنضج أخرجيها وأضيفي إليها مزيج الزيت و الليمون و الملح و الفلفل واتركيها جانباً مدة عشر دقائق.

أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع خضروات سوتيه للحمية الغذائية. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. سأكون على يقين من الرد في أقرب وقت ممكن.

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير خضار سوتيه للرجيم؟

يستغرق تحضير خضار سوتيه للرجيم حوالي 40 دقيقة.

ما هي مكونات خضار سوتيه للرجيم؟

تحتاج إلى 11 مكونات: - حبة كوسا كبيرة مقطعة مكعبات، - ملعقة كبيرة عصير ليمون، - 1/2رأس بروكلي مقطع زهرات صغيرة، - ملعقة صغيرة ملح، - ملعقة كبيرة كزبرة طازجة للزينة (أختياري)، - 1/2 كوب فاصوليا خضراء مجمدة، - 1/4ملعقة صغيرة فلفل اسود، - كوب بازيلا مجمدة، - بصلة مقطعة شرائح، - كوب ذرة مجمدة، - 2 ملعقة كبيرة زييت زيتون.

لكم شخص تكفي وصفة خضار سوتيه للرجيم؟

تكفي الوصفة 4 أفراد.

#خضار سوتيه #وصفات دايت

وصفات ذات صلة

2026-07-08

مكرونة فوتشيني بدون دجاج لايت

لوجبة صحية شهية وغير مكلفة اتبعي الخطوات التالية لتحضير مكرونة فوتشيني بدون دجاج لايت، وأخبرينا برأيك! سيعجبك أيضًا: مكرونة بالتونة والصوص الأبيض وصفة جديدة مبتكرة

2026-07-08

طريقة عمل الخضار السوتية فى الفرن

الخضار السوتية فى الفرن ، إنّ وصفة الخضار المشوية غنية جداً بالنكهات كما أن الأعشاب الطازجة من الزعتر والبقدونس تعطي الخضار مذاقاً رائعاً وهي سهلة ووجبة مغذية ومثالية للريجيم .