خضار سوتيه للرجيم
وقت التحضير
13 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
للرجيم حضري الخضار السوتيه في الفرن بخطوات مضمونة وطعم لذيذ. جربي أيضًا: سلطة الملفوف للرجيم
المقادير
-
حبة
- كوسا كبيرة
(مقطع مكعبات)
-
ملعقة كبيرة
- عصير ليمون
-
0.5 رأس
- بروكلي زهرات صغيرة
(مقطع)
-
ملعقة صغيرة
- ملح
-
ملعقة كبيرة
- كزبرة طازجة للزينة
(أختياري)
-
0.5 كوب
- فاصوليا خضراء مجمدة
-
0.25 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
-
كوب
- بازيلا مجمدة
-
- بصلة
(مقطع شرائح)
-
كوب
- ذرة مجمدة
-
2 ملعقة كبيرة
- زييت زيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والفلفل.
-
2
اخلطي البطاطس و الجزر و البروكلي و الفاصوليا و البازيلا و الذرة في قدر واضيفي ماء و اتركي المزيج لمدة 10 دقائق يغلي
-
3
صفي الخضار المسلوقة من الماء وضعيها في ماء بارد كي لا تخسر لونها.
-
4
أخرجي الخضار من الماء البارد وضعيها في صينية الشوي، ثم أضيفي إليها شرائح البصل مع زيت الزيتون وقلبي المكونات.
-
5
ضعي الصينية في الفرن وبعد أن تنضج أخرجيها وأضيفي إليها مزيج الزيت و الليمون و الملح و الفلفل واتركيها جانباً مدة عشر دقائق.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع خضروات سوتيه للحمية الغذائية. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. سأكون على يقين من الرد في أقرب وقت ممكن.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل الخضار السوتية فى الفرن
الخضار السوتية فى الفرن ، إنّ وصفة الخضار المشوية غنية جداً بالنكهات كما أن الأعشاب الطازجة من الزعتر والبقدونس تعطي الخضار مذاقاً رائعاً وهي سهلة ووجبة مغذية ومثالية للريجيم .
2023-10-17
خضار سوتيه بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق!
طبق الخضار السوتيه وجبة صحية سريعة التحضير بإمكانك تجضيرها في 10 دقائق فقط. سيعجبك أيضًا: البطاطس المحشوة بالخضار والجبنة
2023-10-17
شوربة الطماطم دايت
حضري شوربة الطماطم المناسبة للدايت والتي ستزيد من حرق دهون جسمك سريعًا. جربي أيضًا: شوربة بيضاء بالشوفان
2023-10-17
الشوربة الحارقة للدهون سريعة التحضير
في أقل من نصف ساعة حضري الشوربة الحارقة للدهون سريعة التحضير واخسري الدهون بأقل مجهود. جربي أيضًا: شوربة الشوفان بالذرة و الدجاج ب 15 دقيقة فقط
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.