دجاج بانيه مشوي للدايت
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
بطريقة صحية وشهية حضري الدجاج البانيه المشوي وقدميه مع طبق من السلطة الخضراء. سيعجبك أيضًا: كبده الدجاج المشوية بالبصل ولا أشهى!
المقادير
-
4 صدر
- الدجاج
-
1 كوب
- بقسماط
(مطحون)
-
3 حبة
- بيض
-
1 ملعقة صغيرة
- خل
-
- ملح و فلفل اسود حسب الرغبه
-
0.25 كوب
- طحين
-
3 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 584 سعرة
- بروتين
- 57.6 جم
- دهون
- 17.2 جم
- كربوهيدرات
- 47.7 جم
- سكر
- 4.5 جم
- ألياف
- 3.0 جم
- ملح
- 1.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تبلي الدجاج بالملح والفلفل.
-
2
اغمسي الدجاج بالطحين لعمل طبقة خفيفة.
-
3
اخفقي البيض ثم أضيفي له ملعقة الخل
-
4
ضعي الدجاج بالبيض المخفوق ثم بالبقسماط.
-
5
ادهني طبق الفرن بالزيت.
-
6
ضعي قطع الدجاج المتبلة بطبق الفرن على حرارة 175 درجة
-
7
اتركي الدجاج لمدة تتراوح بين 30 : 35 دقيقة حتى ينضج، ألف صحة.
هكذا تصنع بانيه دجاج مشوي صحية ولذيذة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كانت لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في تركها في التعليقات أدناه. وتأكد من الاطلاع على وصفاتنا الصحية الأخرى!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير دجاج بانيه مشوي للدايت؟
يستغرق تحضير دجاج بانيه مشوي للدايت حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات دجاج بانيه مشوي للدايت؟
تحتاج إلى 7 مكونات: - 4 صدر الدجاج، - 1 كوب بقسماط مطحون، - 3 حبات بيض، - 1 ملعقة صغيرة خل، - ملح و فلفل اسود حسب الرغبه، - 1/4 كوب طحين، - 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي.
لكم شخص تكفي وصفة دجاج بانيه مشوي للدايت؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
ساندوتش كودو الدجاج علي طريقة المطاعم الشهيرة
علي طريقة المطاعم الشهيرة حضري ساندوتش كودو الدجاج وقدميها مع البطاطس المقلية المقرمشة. سيعجبك أيضًا: لحم فاهيتا بالفلفل في 30 دقيقة
2026-07-08
مكرونة فوتشيني بدون دجاج لايت
لوجبة صحية شهية وغير مكلفة اتبعي الخطوات التالية لتحضير مكرونة فوتشيني بدون دجاج لايت، وأخبرينا برأيك! سيعجبك أيضًا: مكرونة بالتونة والصوص الأبيض وصفة جديدة مبتكرة
2026-07-08
شيش طاووق بالفرن
حضري شيش طاووق بالفرن و قدميها ساخنة إلى جانب البطاطس المقلية والمخللات وقدميها.
2026-07-08
خضار سوتيه للرجيم
للرجيم حضري الخضار السوتيه في الفرن بخطوات مضمونة وطعم لذيذ. جربي أيضًا: سلطة الملفوف للرجيم
2026-07-08
دجاج بالكاري مع صوص البيستو وصفة جديدة
دجاج بالكاري مع صوص البيستو طبق لذيذ من كاري الدجاج الرائع والبسيط، وجبة غداء شهية تضم شرائح الدجاج مع كاري الخضار، البصل، الثوم، وصلصة بيستو الكزبرة مع الليمون، البطاطا، وبالتأكيد البصل، الثوم، وحليب جوز الهند الذي يميز دجاج بالكاري .
2026-07-08
طريقة عمل دجاج بالفطر على الطريقة الفرنسية
دجاج بالفطر الطبق الفرنسي يرتكز بشكل رئيسي على طهي دجاج بالفطر والتوابل والبصل للوصول لنكهة لذيذة تعطي طعماً شهياً للدجاج مع جبنة البارميزان و صلصة اللبن .
2026-07-08
بطاطس عيدان المقلية بدون زيت
لاتخلو معظم الوجبات من طبق البطاطس المقلية إلا أنكِ تقلقي من الدهون المشبعة بها، إليكِ طريقة سهلة لعمل البطاطس المقرمشة اللذيذة بدون زيت..جربيها!
2026-07-08
رول الدجاج المحشي
رول الدجاج المحشي ...وصفة جديدة قليلة الدهون لتحضير الدجاج حضريها لعائلتك اليوم بنفس الخطوات التالية!
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.