خضار سوتيه بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق!
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
طبق الخضار السوتيه وجبة صحية سريعة التحضير بإمكانك تجضيرها في 10 دقائق فقط. سيعجبك أيضًا: البطاطس المحشوة بالخضار والجبنة
المقادير
-
2 حبة
- كوسا
(مقشر/ مقطع طولي)
-
2 جم
- حبة بطاطس صغيرة الح
(مقشر/ مقطع إلى مكعبات)
-
2 حبة
- جزر
(مقشر/ مقطع طولي)
-
1 حبة
- فلفل أحمر
(مقطع شرائح)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
(لتجهيز الصوص)
-
2 ملعقة كبيرة
- زيت زيتون
-
3 ورقة
- ورق غار
(لتجهيز الصوص)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ينسون
(لتجهيز الصوص)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- جوزة الطيب
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل
(حار)
-
1 ملعقة صغيرة
- فلفل أبيض
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يسخن الماء في إناء ونضع مصفاة.
-
2
عندما يوصل الماء لدرجة الغليان نضع الخضار في المصفاة ونتركه لينضج على البخار.
-
3
لتحضير الصوص: تخلط التوابل مع فص ثوم مفروم ونضيف زيت زيتون وتقلب جميع المكونات جيدا وتترك جانبا أو توضع على الخضار السوتيه.
وبهذه الطريقة تجعل الخضار المقلية بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير خضار سوتيه بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق!؟
يستغرق تحضير خضار سوتيه بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق! حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات خضار سوتيه بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق!؟
تحتاج إلى 11 مكونات: - 2 حبة كوسا (مقشر/ مقطع طولي)، - 2 حبة بطاطس صغيرة الحجم (مقشر/ مقطع إلى مكعبات)، - 2 حبة جزر (مقشر/ مقطع طولي)، - 1 حبة فلفل أحمر مقطع شرائح، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود (لتجهيز الصوص)، - 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، - 3 ورقات ورق غار (لتجهيز الصوص)، - 1/2 ملعقة صغيرة ينسون (لتجهيز الصوص)، - 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حار، - 1 ملعقة صغيرة فلفل أبيض.
لكم شخص تكفي وصفة خضار سوتيه بالأعشاب وجبة مشبعة في 10 دقائق!؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل الخضار السوتية فى الفرن
الخضار السوتية فى الفرن ، إنّ وصفة الخضار المشوية غنية جداً بالنكهات كما أن الأعشاب الطازجة من الزعتر والبقدونس تعطي الخضار مذاقاً رائعاً وهي سهلة ووجبة مغذية ومثالية للريجيم .
2026-07-08
خضار سوتيه للرجيم
للرجيم حضري الخضار السوتيه في الفرن بخطوات مضمونة وطعم لذيذ. جربي أيضًا: سلطة الملفوف للرجيم
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.