فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم .. تمتعي بوجبة صحية ومناسبة لرجيمك في رمضان، جربيها الآن
المقادير
- مقادير الصوص
-
3 ملعقة كبيرة
الصويا صوص
(لايت)
-
0.5 كوب
مرق خضار
-
2 ملعقة كبيرة
خل الأرز
-
ملعقة كبيرة
النشاء
-
ملعقة صغيرة
الزنجبيل
(مطحون)
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
- 6 مقادير اليك والخضار
-
1 كيلو
فيليه اللحم
(مقطع شرائح طولية)
-
فص
الثوم
(مهروس)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
كوب
الفطر
(طازج / مقطع أنصاف)
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
(مقطع شرائح طولية)
-
1 حبة
الفلفل الأصفر
(مقطع شرائح طولية)
-
2 عود
البصل الأخضر
-
200 جم
الهليون
(مجمد ومقطع)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
لتحضير الصوص: اخلطي الصويا مع النشا والمرق والفلفل والخل والزنجبيل في وعاء عميق.
-
2
أضيفي اللحم واتركي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعة.
-
3
سخني ملعقة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى عالية، وأضيفي اللحم وقلبي لمدة دقيقتين.
-
4
أضيفي الثوم وقلبي لمدة 3 دقائق.
-
5
ازيلي اللحم في طبق واتركيه جانباً.
-
6
أضيفي ملعقة الزيت المتبقية لنفس المقلاة وقلبي الفطر لمدة 4 دقائق حتى يذبل ثم أضيفي الفلفل الملون والهليون ثم أضيفي اللحم وصوص نقع اللحم واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.
-
7
وزعي البصل الأخضر على الوجه.
-
8
قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو السلطة حسب الرغبة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بشرائح اللحم البقري مع الخضار والفطر. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه. وإذا أحببت هذه الوصفة، فتأكد من مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم؟
يستغرق تحضير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم؟
تحتاج إلى 16 مكونات: مقادير الصوص، الصويا صوص، مرق خضار، خل الأرز، النشاء، الزنجبيل، فلفل أسود، مقادير الستيك والخضار، فيليه اللحم، الثوم، زيت الزيتون، الفطر، الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر، البصل الأخضر، الهليون.
لكم شخص تكفي وصفة فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
ستيك لحم مع الأرز
ستيك لحم مع الأرز ... وجبة غداء مثالية وسهلة الإعداد، نقدمها لكِ ، جربي وصفات لحم الستيك الشهية بجانب الأرز المطبوخ وطبق من السلطة الغنية بالخضار الصحية شاهدي: ستيك بصلصة الخردل بالفيديو
2026-07-08
ريش بالفرن مع البطاطس
ريش بالفرن مع البطاطس .. الصواني بالفرن من الوصفات الرمضانية السهلة والمرغوبة لدى الجميع، تعلمي طريقة عمل أطيب وصفات ريش اللحم الشهية مع البطاطس الرائعة تعلمي أيضاً: الريش الضاني في الفرن
فيديو
2026-07-08
لحمة راس عصفور بدبس الرمان بالفيديو
نقدم لك بالفيديو وجبة سريعة جداً، وشهية، لحمة راس عصفور بدبس الرمان، طبق استثنائي من اللحوم على سفرتك، وبطعم دبس الرمان الشهي الوصفة من تقديم سهر الشريف
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
منسف اللحم
حضري أطيب طبخات عيد الأضحى باللحم، وتعلمي من المطبخ الأردني طريقة عمل أشهر الأكلات، المنسف الشهي بطريقة سهلة وناجحة
2026-07-08
أرز المنسف
أرز المنسف ... تعلمي طريقة عمل وصفات الأرز المخصصة لكل الطبخات، وحضري على سفرتك أكلة منسف على الأصول، جربيه اليوم وبالصحة والعافية شاهدي: المنسف الأردني على الطريقة التقليدية بالفيديو
2026-07-08
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين ... يعتبر الشوفان من المكونات المشهورة في إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بالرجيم، نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان الخفيف والسهل إعداده في مطبخك تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.