فلفل ألوان بحشوة التاكو – وصفات صحية
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل فلفل ألوان بحشوة التاكو – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ16 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 كوب
من حشوة تاكو الدجاج ال
(حار)
-
2
فلفل ألوان
( أى لون )
-
6 ملعقة كبيرة
جبن شيدر
(مبشور)
-
كزبرة أو بصل أخضر للتزيين
-
أفوكادو أو ساور كريم قليلة الدسم
( اختياري )
- مقادير حشوة تاكو الدجاج ال:-
-
1
بصلة صغيرة
(مفروم)
-
1 علبة
فاصوليا حمراء
-
1 علبة
فاصوليا بيضاء
-
2 مكعب
علبة طماطم
-
1 علبة
صلصة طماطم
-
280 جم
حبات الذرة المجمدة
-
1 علبة
توابل التاكو
-
1 ملعقة كبيرة
كمون
- 34 صدر 3 : 4 دجاج بدون جلد
-
0.25 كوب
كزبرة
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
لتحضير حشوة تاكو الدجاج : ضعى جميع مكوناتها فى قدر الطهى ببطء واتركيه على درجة حرارة منخفضة لمدة 4: 6 ساعات , يمكن تقديم تاكو الدجاج مع الأرز أو فى الساندويتشات أو البيتزا أو حشوة للفلفل .
-
5
اقسمى كل حبة من الفلفل الألوان الى نصفين متساويين ثم احشى كلا منهما بحوالى 1/2 كوب من تاكو الدجاج ووزعى على السطح حوالى ملعقة ونصف كبيرة من الجبن الشيدر .
-
9
اسكبى حوالى 1/4 كوب من الماء أو مرق الدجاج فى قاع الصينية وغطيها بورق الأومنيوم وضعيها بالفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 40 : 45 دقيقة أو حتى يصبح الفلفل لين .
-
13
زينى الفلفل بالكزبرة الخضراء ومكعبات الأفوكادو والساور كريم ( اذا رغبت فى ذلك ) ثم قدميه كطبق جانبى أو كنوع من المقبلات أو كطبق رئيسي صحى , هذه الوصفة تحتوى على 162 كالورى .
-
17
ملاحظة لذيذة : مقادير بهارات التاكو ( 2/1 1 ملعقة كبيرة كمون – 2/1 1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حار – 1/4 ملعقة صغيرة بودرة الثوم – 1/4 ملعقة صغيرة بودرة البصل – 1/4 ملعقة صغيرة زعتر مجفف – 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا – 1 ملعقة صغيرة ملح – 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود ) .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فلفل ألوان بحشوة التاكو – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير فلفل ألوان بحشوة التاكو – وصفات صحية حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات فلفل ألوان بحشوة التاكو – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 16 مكونات: 2 كوب من حشوة تاكو الدجاج الحار ، 2 فلفل ألوان ( أى لون ) ، 6 ملعقة كبيرة جبن شيدر مبشورة ، كزبرة أو بصل أخضر للتزيين ، أفوكادو أو ساور كريم قليلة الدسم ( اختياري ) ، مقادير حشوة تاكو الدجاج الحار:- ، 1 بصلة صغيرة مفرومة ، 1 علبة فاصوليا حمراء ، 1 علبة فاصوليا بيضاء ، 2 علبة مكعبات طماطم ، 1 علبة صلصة طماطم ، 280 جرام حبات الذرة المجمدة ، 1 علبة توابل التاكو ، 1 ملعقة كبيرة كمون ، 3 : 4 صدور دجاج بدون جلد ، 1/4 كوب كزبرة مفرومة.
لكم شخص تكفي وصفة فلفل ألوان بحشوة التاكو – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.