إليك ، أشهى وصفات الرجيم، دجاج محمر بالأعشاب للرجيم، تمتعي بوجبة صحية، ولذيذة، وقليلة السعرات الحرارية للوصول لوزنك المثالي
المقادير
- 1 كيلو (منظف ومقطع) الدجاج
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 2 ملعقة كبيرة الصويا صوص
- ملعقة كبيرة عصير الليمون
- ملعقة كبيرة (مجففة) الأعشاب الإيطالية
- نصف كوب الماء
خطوات التحضير
-
1
تبلي الدجاج بالملح والفلفل وبودرة الثوم.
-
2
ضعي الدجاج في صينية الفرن.
-
3
اخلطي الصويا صوص وعصير الليمون والأعشاب الإيطالية والروزماري في وعاء ثم صبي المزيج فوق الدجاج.
-
4
أضيفي الماء في الصينية وأدخليه الفرن لمدة 30 دقيقة على حرارة 220 دون أن تغطيه.
-
5
أخرجي الطبق واقلبي الدجاج على الجهة الأخرى وغطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن لمدة 30 دقيقة أخرى حتى ينضج الدجاج تماماً.
-
6
قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة أو الخضار سوتيه.
