دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم ... وصفات للرجيم سهلة وبمكونات بسيطة نقدم لكِ طريقة إعدادها، تمتعي بوجبتك الخاصة من صدور الدجاج مع الخضار في الفرن وبالصحة والعافية تعلمي أيضاً: دجاج كوردون بلو للرجيم
المقادير
- 2 صدر صدر الدجاج (كبير الحجم / بدون عظم مقطع مكعبات)
- 1 حبة الفلفل الأحمر (مقطع مكعبات)
- 1 حبة الفلفل الأخضر (مقطع مكعبات)
- 1 حبة الفلفل الأصفر (مقطع مكعبات)
- 0.5 حبة البصل الأحمر (صغير ومقطع مكعبات)
- 1 حبة الكوسا (متوسطة ومقطعة مكعبات)
- كوب البروكولي (زهور)
- كوب طماطم (مقطعة نصفين)
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية
- 2 ملعقة صغيرة بهار دجاج (بهار فرنسي)
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن على حرارة 475 درجة فهرنهايت، ثم رشي صينية خبز كبيرة برذاذ الزيت.
-
2
ضعي الدجاج والخضار في صينية الخبز المجهزة.
-
3
أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والتوابل الإيطالية والبهارات الفرنسية.
-
4
اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتغير لون الخضار وينضج الدجاج.
-
5
تقدم ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.
