طريقة عمل دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم

دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم ... وصفات للرجيم سهلة وبمكونات بسيطة نقدم لكِ طريقة إعدادها، تمتعي بوجبتك الخاصة من صدور الدجاج مع الخضار في الفرن وبالصحة والعافية تعلمي أيضاً:  دجاج كوردون بلو للرجيم

المقادير

• 2 صدر صدر الدجاج (كبير الحجم / بدون عظم مقطع مكعبات)
• 1 حبة الفلفل الأحمر (مقطع مكعبات)
• 1 حبة الفلفل الأخضر (مقطع مكعبات)
• 1 حبة الفلفل الأصفر (مقطع مكعبات)
• 0.5 حبة البصل الأحمر (صغير ومقطع مكعبات)
• 1 حبة الكوسا (متوسطة ومقطعة مكعبات)
• كوب البروكولي (زهور)
• كوب طماطم (مقطعة نصفين)
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية
• 2 ملعقة صغيرة بهار دجاج (بهار فرنسي)

خطوات التحضير

• 1

  سخني الفرن على حرارة 475 درجة فهرنهايت، ثم رشي صينية خبز كبيرة برذاذ الزيت.

• 2

  ضعي الدجاج والخضار في صينية الخبز المجهزة.

• 3

  أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والتوابل الإيطالية والبهارات الفرنسية.

• 4

  اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتغير لون الخضار وينضج الدجاج.

• 5

  تقدم ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.