برغل مفلفل باللحم والطماطم للرجيم ... تمتعي بوجبتك الخفيفة أثناء اتباعك الرجيم، وتعلمي بخطوات سهلة كيفية عمل وصفات البرغل مع اللحم والطماطم المميزة

المقادير

  • ملعقة كبيرة معجون الطماطم
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
  • 250 غراماً (مكعبات صغيرة) لحم مفروم
  • كوب (خشن مغسول ومصفى) برغل
  • 1 حبة (مفروم) البصل
  • ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • كوب وربع ماء ساخن

خطوات التحضير