باستا بالزيتون للرجيم
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
باستا بالزيتون للرجيم .. لا تحرمي نفسك من تناول أكلاتك المفضلة أثناء اتباعك للحمية، بل تتبعي مطبخ سيدتي بوصفاته اليومية الصحية والتي نقدمها لك بطريقة تحضير ولا أسهل وبمكونات قليلة السعرات الحرارية حتى تحافظي على وزنك المثالي
المقادير
-
عبوة
الباستا
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
2 فص
الثوم
(مهروس)
-
0.33 كوب
بقدونس
(مفروم)
-
ربع كوب
زيتون أسود
(مقطع شرائح)
-
ملعقة صغيرة
أوريغانو
(مجفف)
-
ربع ملعقة صغيرة
شطة
(مجروش)
-
علبة
طماطم
(مفرومة)
-
0.75 ال كوب
الجرجير
(مفروم)
-
ربع كوب
جبن البارميزان
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?اسلقي السباغيتي بماء مملح وصفيها واتركيها جانباً.
-
2
?سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
-
3
أضيفي الزيتون والبقدونس والأوريغانو والشطة المجروشة وقلبي لمدة دقيقتين.
-
4
أضيفي الطماطم المفرومة واتركي المزيج لمدة 5 دقائق على النار.
-
5
أضيفي الجرجير وقلبي لمدة دقيقة.
-
6
?ضعي الباستا في طبق التقديم ووزعي الصوص فوقه والجبن البارميزان المبشور وقدمي الطبق ساخناً.
-
9
باستا بالجبن من المطبخ الإيطالي
يعد تحضير المعكرونة بالزيتون طريقة رائعة لإضافة بعض الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي. هذا الطبق أيضا لذيذ جدا وملء. إذا كنت تبحث عن طبق مكرونة لذيذ وصحي، جرب هذه الوصفة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير باستا بالزيتون للرجيم؟
يستغرق تحضير باستا بالزيتون للرجيم حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات باستا بالزيتون للرجيم؟
تحتاج إلى 10 مكونات: الباستا، زيت الزيتون، الثوم، بقدونس، زيتون أسود، أوريغانو، شطة مجروشة، طماطم، الجرجير، جبن البارميزان.
لكم شخص تكفي وصفة باستا بالزيتون للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة سهلة وسريعة
معكرونة سهلة وسريعة ، طبق معكرونة سريع التحضير وموفر للوقت في خمس دقائق من دون جهد، عن طريق الميكروويف، وكل مانحتاجه هو أن نضع وجبة المعكرونة مع الماء في وعاء ميكروويف مناسب كي تنضج حسب رغبتنا في سماكتها وطراوتها، ثم تتبيلها بما نرغب من الصوص والمقبلات .
2026-07-08
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
طريقة عمل مكرونه صحيه بالخضار
مكرونه صحيه بالخضار مناسبة للدايت فهي تحتوي على القليل من الباستا مع الكثير من الخضراوات المفيدة مثل البروكلي والأرضي شوكي والفاصوليا والطماطم وغيرها مع صلصة إيطالية شهية .
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة
معكرونة باللحمة والبشاميل وجبة لذيذة ومغذية يحبها الكبار والصغار فهي مكونة من طبقات المعكرونة واللحمة والبشاميل الرائعة ولها نكهة مميزة تجمع صوص اللحمة الأحمر مع البشاميل الأبيض تقدم على الغداء أو العشاء ويمكن إضافة الجبنة على وجهها حسب الرغبة .
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة البيتزا بالدجاج
البيتزا من أكلاتنا المفضلة والمعكرونة من الأكلات السريعة التي نعشق مذاقها لذا نقدم لكم طريقة تحضير معكرونة البيتزا بنفس مذاق البيتزا الرائع بوصفة سهلة وسريعة وشهية للغاية تكون جاهزة خلال نصف ساعة تقدم كعشاء خفيف أو على الغداء .
2026-07-08
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم ... أبهري عائلتك بتقديم وجبة سريعة وطيبة جداً من وصفات المكرونة بالبشاميل بدون اللحم المفروم، وصفة خفيفة ولذيذة وتستحق التجربة شاهدي: مكرونة بشاميل بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.