أصابع السمك المشوية للدايت ... حضري وصفات الدايت الشهية من أكلات السمك الغنية بالفائدة الصحية وبالطعم الشهي.. جربيها الآن بطعمها الخفيف والمناسب لرجيمك المثالي شاهدي: أصابع السمك المقرمشة بالفيديو
المقادير
- مكونات الطبقة العلوية
- ملعقة صغيرة (مهروس) الثوم
- نصف كوب (مفرومة) كزبرة خضراء
- ربع كوب المايونيز
- نصف كوب (مفروم) بقدونس
- ملعقة كبيرة عصير الليمون
- ربع ملعقة صغيرة الكركم
- ملعقة صغيرة الماسترد
- ملعقة صغيرة ملح
- قرن (مفروم) فلفل أخضر حار
- نصف ملعقة صغيرة بابريكا
- ربع ملعقة صغيرة (ناعمة) الكزبرة
- ملعقة صغيرة (مهروس) الزنجبيل
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- عود (مفروم مع الأوراق) البصل الأخضر
- رشّة فلفل أسود
- 4 شرائح فيليه الهامور
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- رشّة ملح
خطوات التحضير
-
1
نقوم بإحضار طبق فرن متوسط الحجم ثمّ ندهنه بقليل من الزّيت أو الزّبدة.
-
2
نقوم بترتيب شرائح الفيليه في الطبق ثمّ تقطيع الشريحة إلى نصفين إذا كانت كبيرة الحجم.
-
3
نضع كافة مكوّنات الطبقة العلوية في طبق عميق ثمّ نقوم بتقليب المكوّنات بالشوكة حتى الحصول على صلصة متجانسة.
-
4
نبدأ بتوزيع الصّلصة على الفيليه ووضعها في الثّلاجة لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.
-
5
نبدأ بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 400 درجة مئويّة ثمّ نقوم بتوزيع ملعقة صغيرة تقريباً من زيت الزّيتون على السّمك وإدخال السّمك إلى الفرن لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة إلى أن ينضج السّمك وتتسبّك الصّلصة.
-
6
نوزع بقية زيت زيتون على الوجه ثمّ يقدم مباشرة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية عمل أصابع السمك المشوي للحمية! إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات، فيرجى تركها أدناه وسيسعدني الإجابة عليها.