أعدّي من الملفوف سلطة مفيدة لحميتكِ

يعتبر الملفوف من الخضار التي ينصح بتناولها أثناء الرجيم، يقدم إليك مطبخ سيدتي الملفوف سلطة مفيدة لحميتكِ، لرجيم مثالي أعدي طبق سلطة الملفوف مع الخضار الشهي بأقل السعرات الحرارية 

المقادير

• 150 جم الملفوف
• 1 قطعة الشمر (الشمّار، مع إزالة قلبه)
• 4 قطعة الفجل (مقلّمة)
• 1 قطعة الإجاص (مقطّعة إلى أرباع ومنزوع لبّها)
• 3 ملعقة كبيرة الزيت
• 2 ملعقة كبيرة بندق (مفروم)
• 30 جم جبنة بازميزان
• ملعقة كبيرة الخل

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1. 1

   يفرم كلّ من الملفوف والشمّار والفجل والإجاص فرماً ناعماً، وتضاف إلى وعاء السلطة، مع المزج برفق مع الزيت والخل.

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

ما هي مكونات أعدّي من الملفوف سلطة مفيدة لحميتكِ؟

تحتاج إلى 8 مكونات: الملفوف، الشمر، الفجل، الإجاص، الزيت، بندق، جبنة بازميزان، الخل.

لكم شخص تكفي وصفة أعدّي من الملفوف سلطة مفيدة لحميتكِ؟

تكفي الوصفة 4 أفراد.

وصفات ذات صلة

2026-07-08

طريقة عمل سلطة الملفوف والجزر بالمايونيز

سلطة الملفوف والجزر بالمايونيز هي المصاحب الرئيسي بجوار الوجبات السريعة والسندوتشات التي يحبها الكبار والصغار، ويمكن لربة المنزل بخطوات بسيطة عمل سلطة ملفوف بنفس لذة وقوام السلطة التي تقدم في مطاعم الوجبات السريعة لتقدم عائلاتها وجبات مميزة المعدة بأجود المكونات منزليا.

2026-07-08

طريقة عمل سلطة الملفوف بدون مايونيز

سلطة الملفوف والجزر تتكون بشكل أساسي من المايونيز وتسمى "كول سلو" إلا أنه فيما يلي نقدم طريقة عمل سلطة الملفوف والجزر بدون مايونيز بكل سهولة وبما يتناسب مع كل أنواع الرجيم حيث يخلط الملفوف المفروم وبرش الجزر مع صلصة شهية من اللبن الزبادي ثم يقدم مع وجبتكم الرئيسية سواء كانت دجاج أو لحم أو سمك .

2026-07-08

أسرع سلطة كولسلو

نوعي بأطباق مائدتك.. وحضري سلطة الكولسلو الشهية والسريعة التحضير هذا النوع من السلطات يحبه الجميع ومناسب تحضيره مع أطباق الأرز والدجاج

2026-07-08

طريقة عمل سلطة الملفوف والجزر

سلطة الملفوف والجزر أو كول سلو ، شبيهة بسلطة كنتاكي، رائعة بفوائدها ، تحوي العديد من الفيتامينات والمعادن، عدا عن فوائد الملفوف في حرق الدهون .

فيديو

2026-07-08

سلطة الشمندر والملفوف الأحمر بالفيديو

نوّعي بتقديم السلطات على مائدتك بتحضير سلطة الشمندر الشهية والمبتكرة والتي حضرتها رنا الفار بطريقة سهلة وسريعة خصيصاً لمطبخ سيدتي شاهدي الفيديو لمعرفة مقادير وطريقة تحضير سلطة الشمندر والملفوف الأحمر

2026-07-08

أسرع سلطة كولسلو

نوعي بأطباق مائدتك.. وحضري سلطة الكولسلو الشهية والسريعة التحضير هذا النوع من السلطات يحبه الجميع ومناسب تحضيره مع أطباق الأرز والدجاج

2026-07-08

سلطة الملفوف الأحمر

سلطة الملفوف الأحمر ... يعتبر الملفوف الأحمر من الخضار قليلة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منه يحتوي على 31 سعرة حرارية، حضري منه طبق جانبي من السلطات الشهية والخفيفة شاهدي:  سلطة الشمندر والملفوف الأحمر بالفيديو

2026-07-08

سلطة الملفوف الأحمر

سلطة الملفوف الأحمر ... يعتبر الملفوف الأحمر من الخضار قليلة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منه يحتوي على 31 سعرة حرارية، حضري منه طبق جانبي من السلطات الشهية والخفيفة شاهدي:  سلطة الشمندر والملفوف الأحمر بالفيديو

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.