يخنة الفاصوليا المكسيكية الحمراء للرجيم
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
5 أفراد
نقدم هذا الطبق للذين يشتكون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. وأيضاً للذين لا يستسيغون تناول اللحم، لأنه يحتوي على مقدار قليل جداً من اللحم المفروم الذي يؤمن مع الفاصولياء الحمراء نسبة لا بأس بها من عنصر الحديد المهم لمحاربة فقر الدم خصوصاً عند السيدات والفتيات المراهقات. اقرئي ايضاً : يخنة الخضراوات
المقادير
-
250 جم
لحم مفروم
(هبرة)
-
0.5 كوب
الفاصوليا الحمراء
(المعلبة، يزال ماؤها وتغسل جيدا)
-
0.5 كوب
بندورة
(مقشرة ومهروسة)
-
رأس
البصل
(مفروم)
-
فص
الثوم
(مفروم)
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
ملعقة صغيرة
الكمون
-
0.5 ملعقة صغيرة
القرفة
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
ان ملعقة صغيرة
الفلفل الاحمر ال
(حار)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يقلى البصل والثوم على نار معتدلة لمدة 3 دقائق.
-
2
يضاف اللحم مع التوابل ويقلب على نار خفيفة لبضعة دقائق أخرى.
-
3
تضاف الفاصولياء والبندورة والملح ويترك المزيج على النار لمدة 15 دقيقة مع التحريك من وقت لآخر.
-
4
تقدم يخنة الفاصولياء المكسيكية مع الأرز المسلوق أو مع شرائح الخبز الإفرنجي.
-
6
نصيحة الشيف: يستطيع الطفل تناول طبق الفاصولياء المكسيكية ابتداء من شهره العاشر لكن من دون إضافة الفلفل الحار. ويفضل أن تهرس الفاصولياء واللحم بالخلاط أو بالشوكة قبل تقديمها للطفل.
مرق الفاصوليا الحمراء المكسيكية ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا. إنه طبق رائع لتضمينه في نظامك الغذائي. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدت أنها سهلة المتابعة. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فيرجى ترك تعليق أدناه. شكرا لقرائتك!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
باستا بالزيتون
باستا بالزيتون ... إليكِ دليلكِ الكامل لتحضير وصفات الباستا بالنكهات المتعددة الشهية، جربيها اليوم بطعم الزيتون وشاركينا رأيك بالطعم شاهدي: باستا بالجمبري بالفيديو
2023-10-17
شاورما اللحم المفروم
شاورما اللحم المفروم ... بالعادة تقدم وصفات الشاورما بقطع اللحم أو صدور الدجاج، اخترنا لك وصفة مبتكرة من شاورما اللحم المفروم، جربيها بأسهل طريقة وبالصحة والعافية شاهدي: شاورما اللحم مثل المطاعم بالفيديو
فيديو
2023-09-27
سلطة التاكو باللحم المفروم بالفيديو
سلطة التاكو باللحم المفروم بالفيديو ... تعتبر سلطة التاكو من الوصفات الشهية من المطبخ المكسيكي، وهي مزيج من الخضار مع اللحم المفروم ورقائق الشيبس المكسيكي أو خبز التاكو، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي وقدمي السلطة بطعمها الرائع واللذيذ جداً تعلمي أيضاً: خبز التاكو
2023-10-17
صينية بطاطس مهروسة باللحم المفروم
صينية بطاطس مهروسة باللحم المفروم ... حضري لوجبة غداء اليوم طبق شهي ورائع الطعم من وصفات البطاطس المهروسة المحشية باللحم المفروم، جربيها على سفرتك وبالصحة والعافية شاهدي: صينية البطاطس باللحم المفروم بالفيديو
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.