طريقة عمل التبولة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
طريقة عمل التبولة خطوة بخطوة بـ18 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
3 حزمة
بقدونس
(مقطع)
-
1 كوب كبير
نعناع
(مقطع)
-
3 ملعقة كبيرة
برغل
( ملعقة الطعام )
-
1 ثمرة
طماطم كبيرة ،
(مقطع)
-
0.5 ثمرة
بصل كبيرة
(مقطع)
-
0.5 كوب كبير
زيت زيتون
-
0.25 كوب كبير
عصير ليمون
-
ملح
-
فلفل اسود
(مطحون)
-
0.5 ملعقة صغيرة
شطة
( ملعقة الشاي )
-
مل
طريقة عالتبولة اللبنانية بالرمان
- مل وصفة مشابهة : طريقة عتبولة لبنانية بالحمص
-
إضافة الشطة الى التبولة مما يعطيها مذاق و مميز.
(حار)
-
يحتوي على الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور.
-
يحتيو على فيتامين المركب المهملصحة الجسم عموما و لصحة المرأة أيضا.
( ب )
-
يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تساعد في تكوين الأنسجة.
-
333 كوب
يحتوي ال الواحد من التبولة على سعر حراري.
- مل قد يعجبك : طريقة عتبولة السبانخ
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في بولة كبيرة الحجم يوضع البقدونس و النعناع.
-
2
يضاف البرغل و الطماطم المقطعة و البصل الى بولة البقدونس و يقلب المزيج برفق.
-
3
تتبل التبولة بالملح و الفلفل و الشطة و الليمون ثم يوضع الزيت و تقلب السلطة برفق.
-
4
تقدم التبولة مع أوراق الخس.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير التبولة؟
يستغرق تحضير التبولة حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات التبولة؟
تحتاج إلى 18 مكونات: 3 حزمة بقدونس مقطعة، 1 كوب كبير نعناع مقطع، 3 ملعقة كبيرة ( ملعقة الطعام ) برغل، 1 ثمرة طماطم كبيرة ، مقطعة، 1/2 ثمرة بصل كبيرة مقطعة، 1/2 كوب كبير زيت زيتون، 1/4 كوب كبير عصير ليمون، ملح، فلفل اسود مطحون، 1/2 ملعقة صغيرة ( ملعقة الشاي ) شطة، طريقة عمل التبولة اللبنانية بالرمان، وصفة مشابهة : طريقة عمل تبولة لبنانية بالحمص، إضافة الشطة الى التبولة مما يعطيها مذاق حار و مميز.، يحتوي على الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور.، يحتيو على فيتامين ( ب ) المركب المهملصحة الجسم عموما و لصحة المرأة أيضا.، يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تساعد في تكوين الأنسجة.، يحتوي الكوب الواحد من التبولة على 333 سعر حراري.، قد يعجبك : طريقة عمل تبولة السبانخ.
لكم شخص تكفي وصفة التبولة؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.