طريقة عمل التبولة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
طريقة عمل التبولة خطوة بخطوة بـ18 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
3 حزمة
بقدونس
(مقطع)
-
1 كوب كبير
نعناع
(مقطع)
-
3 ملعقة كبيرة
برغل
( ملعقة الطعام )
-
1 ثمرة
طماطم كبيرة ،
(مقطع)
-
0.5 ثمرة
بصل كبيرة
(مقطع)
-
0.5 كوب كبير
زيت زيتون
-
0.25 كوب كبير
عصير ليمون
-
ملح
-
فلفل اسود
(مطحون)
-
0.5 ملعقة صغيرة
شطة
( ملعقة الشاي )
-
مل
طريقة عالتبولة اللبنانية بالرمان
- مل وصفة مشابهة : طريقة عتبولة لبنانية بالحمص
-
إضافة الشطة الى التبولة مما يعطيها مذاق و مميز.
(حار)
-
يحتوي على الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور.
-
يحتيو على فيتامين المركب المهملصحة الجسم عموما و لصحة المرأة أيضا.
( ب )
-
يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تساعد في تكوين الأنسجة.
-
333 كوب
يحتوي ال الواحد من التبولة على سعر حراري.
- مل قد يعجبك : طريقة عتبولة السبانخ
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في بولة كبيرة الحجم يوضع البقدونس و النعناع.
-
2
يضاف البرغل و الطماطم المقطعة و البصل الى بولة البقدونس و يقلب المزيج برفق.
-
3
تتبل التبولة بالملح و الفلفل و الشطة و الليمون ثم يوضع الزيت و تقلب السلطة برفق.
-
4
تقدم التبولة مع أوراق الخس.
احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ
خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير التبولة؟
يستغرق تحضير التبولة حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات التبولة؟
تحتاج إلى 18 مكونات: 3 حزمة بقدونس مقطعة، 1 كوب كبير نعناع مقطع، 3 ملعقة كبيرة ( ملعقة الطعام ) برغل، 1 ثمرة طماطم كبيرة ، مقطعة، 1/2 ثمرة بصل كبيرة مقطعة، 1/2 كوب كبير زيت زيتون، 1/4 كوب كبير عصير ليمون، ملح، فلفل اسود مطحون، 1/2 ملعقة صغيرة ( ملعقة الشاي ) شطة، طريقة عمل التبولة اللبنانية بالرمان، وصفة مشابهة : طريقة عمل تبولة لبنانية بالحمص، إضافة الشطة الى التبولة مما يعطيها مذاق حار و مميز.، يحتوي على الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور.، يحتيو على فيتامين ( ب ) المركب المهملصحة الجسم عموما و لصحة المرأة أيضا.، يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تساعد في تكوين الأنسجة.، يحتوي الكوب الواحد من التبولة على 333 سعر حراري.، قد يعجبك : طريقة عمل تبولة السبانخ.
لكم شخص تكفي وصفة التبولة؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.