طريقة عمل بارفيه الكيوي بجوز الهند و الشيا

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   في طبق كبير الحجم ضعي بذور الشيا و لبن الجوز هند و قشر الليمون و العسل و قلبي جيدا حتى تختلط المكونات جيدا.

2. 2

   ضعي مزيج بذور الشيا و لبن الجوز هند في الثلاجة لمدة ساعتين.

3. 3

   في الخلاط الكهربائي ضعي الكيوي و ماء جوز الهند و الأفوكادو و اخلطي جيدا حتى يصبح المزيج ناعم.

4. 4

   قسمي مزيج بذور الشيا و لبن الجوز هند الى 2 كوب ثم قسمي سموثي الكيوي فوق مزيج بذور الشيا و لبن الجوز هند.

5. 5

   ضعي حبوب الشوفان و القليل من لبن الجوز هند فوق المزيج.

6. 6

   قدمية باردا.