تبولة السبانخ الصحية ... جربي طعم ومذاق وصفات التبولة الرائعة والمحببة للجميع وقدميها بطريقة مبتكرة باستخدام السبانخ بدلاً من البقدونس، جربيها اليوم تعلمي أيضاً:  تبولة الشمندر بالكينوا

المقادير

  • 2 كوب (أخضر مغسول ومصفى ومفروم) السبانخ
  • كوب (طازج / مغسول ومفروم) خس
  • نصف كوب (مفرومة) طماطم
  • نصف كوب (مفروم) خيار
  • كوب (منقوع بالماء والليمون) برغل
  • كوب (صغير الحجم) عصير الليمون
  • 2 ملعقة صغيرة ملح
  • ربع كوب زيت الزيتون

خطوات التحضير

  • 1

    اغسلي السبانخ جيداً، ثم افرميه فرماً ناعماً.

  • 2

    ضعي السبانخ في طبق عميق للخلط.

  • 3

    أضيفي كل من المكونات التالية: الخس، والطماطم المفرومة، والخيار.

  • 4

    أضيفي البرغل المنقوع وذلك بعد عصره جيداً من ماء النقع، ونخلط المكونات معاً.

  • 5

    عند موعد التقديم، تبلي مكونات التبولة بعصير الليمون، والملح، وزيت الزيتون واخلطي جيداً.

  • 6

    اسكبي التبولة بطبق التقديم وزيني بشرائح من الليمون والنعناع الطازج بحسب الرغبة وقدميها مباشرة على سفرتك.